“北京瘫”火爆网络,导致最近潮人们的坐姿都不太“挺拔”。空调房,大沙发,往下一“出溜”,爽!
看着大家纷纷从椅子上往下滑,骨科专家可是真看不下去了!
“北京瘫”,瘫出个腰椎间盘突出
长期这么半躺着,弄不好你就得了腰椎间盘突出。
我们的腰椎之间都有一块“胶质弹簧片”,叫做椎间盘。它被一层层纤维环包裹着,可以保证脊柱得弯曲。如果人长时间处于不正确的姿势,使得腰椎经常受压或拉伸,“胶质弹簧片”外的纤维环就有可能破裂,导致其内容物膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。这便是腰椎间盘突出症。
像“北京躺”这种半卧体位,腰椎就会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
“北京瘫”,瘫完更易腰酸腿痛
人体腰背的骨骼、肌肉、韧带都是对称生长的。而“北京瘫”这种坐姿如此之”拧巴“,会影响腰背两边的骨骼与肌肉受力不均匀,承载的负荷不一样,长时间下来,受力大一侧的肌肉、骨骼、关节就有可能出现慢性劳损,日积月累就可能导致颈肩痛、腰腿痛等疾病。
“二郎腿”、“稍息站”、“单肩包”,伤脊柱没商量
相当多的人一坐下来就喜欢跷起二郎腿,长此以往易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。另外一部分人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上。此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都会很受伤。
还有些人喜欢“稍息站”, 将重心放在一条腿上,导致腰部歪斜。短时间内看起来比双腿用力舒服,但实则腰椎两侧长期受力不均会导致腰背疼痛。还有女士最爱的单肩背包,走路时候为防止包袋滑下,其实都会下意识的抬高一侧的肩膀,久而久之导致高低肩,诱发脊柱侧弯。
坐有坐相,躺就躺平才是正解
歪三扭四最伤身,要想保护脊柱健康,就要“站如松,坐如钟”。站或坐的时候保持头颈、腰背正中,双肩对称,避免脊椎扭曲或长期窝着。另外,平躺时腰椎间盘承载的压力最小,要舒服索性躺好。
此外,再标准的坐姿,也不能长时间保持不动,每30分钟到1小时之后应该站起来活动一下。一些简单的姿势,如“小燕飞”、“后抬腿”,久坐以后动一动,都有助于保护我们的脊椎。
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