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易发肩周炎,简单5招在家就能治

2017-06-15 来源:骨科时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:刮痧时取坐位或俯卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由上至下刮拭6~8次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  1、头颈部取穴及方法:

  哑门刮大椎、风池刮肩井(双侧)

  刮痧时取坐位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,顺两穴位轨迹由上至下刮拭6~12次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  注:大椎皮下肌肉较少,刮痧时力道应轻柔。

  2、腰背部取穴及方法:

  天宗穴(双侧)

  刮痧时取坐位或俯卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由上至下刮拭6~8次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  注:部分瘦弱的人,天宗穴皮下肌肉较少,刮痧时力道应轻柔。

  3、胸腹部取穴

  云门、中府(双侧)

  刮痧时取坐位或仰卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  4、上肢部取穴

  肩髎、肩贞、臂臑、臑会、曲池、外关(双侧)

  刮痧时取坐位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  5、下肢部取穴

  足三里至条口(双侧)

  刮痧时取坐位或仰卧位,在需刮拭部位涂抹刮痧油,然后用刮痧板薄边,与皮肤呈45°~90°,由内向外刮拭6~7次,力道、速度以适宜为宜,刮拭部位以出痧为宜。

  用刮痧板厚边棱角点按条口,点按至产生酸麻胀痛感时保持7~8秒,松手,休息3~5秒,重复6次,完成一边后换另一边。

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