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骨关节炎在生活中的预防保健方法

2017-06-14 来源:邢台骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理的生活和工作方式避免关节过度负荷是预防骨关节炎的重要手段。对于老年人来说,可以使用手杖等辅助设施减少关节负荷。

  骨关节炎是一种退行性病变,是由于年龄,肥胖,炎症,创伤及遗传等诸多因素引起的以关节软骨变性、破坏及骨质增生为特征的慢性病。本病多见于中老年人群,好发于负重关节及活动量较多的关节(如,颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等)。过度负重或使用这些关节,均可促进退行性变化的发生。临床上以关节肿痛,骨质增生及活动受限最为常见。

  合理的生活和工作方式避免关节过度负荷是预防骨关节炎的重要手段。对于老年人来说,可以使用手杖等辅助设施减少关节负荷。下面为您介绍骨关节炎患者在生活中的预防保健方法:

  1、保持乐观情绪:

  绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。保持良好乐观的情绪有利于您的健康。

  2、有合理的生活和工作方式:

  平时饮用牛奶,多晒太阳,必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种,消除或避免不利因素,如剧烈运动。

  3、避免过度负荷:

  避免受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。

  4、使用辅助设施:

  可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置,减轻受累关节的负荷。

  5、辅助理疗:

  急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环,改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法,以免深部灼热伤。

  6、进行缓和的有氧运动

  从小运动量开始,循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛,应降低运动强度和时间。不同病人应采取不同的锻炼方法:膝关节受累可进行游泳或散步,但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动,手受累者可做抓和握锻炼。

  7、正确使用药物

  可以选择对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜滥用镇痛药,尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药,以防发生不良反应。

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