肩背痛看似小病危害大，电脑族最易中招！如何治？

　　肩背痛是怎么回事？

　　肩背痛是指一侧颈、肩、背部肌肉痉挛、酸痛、僵硬，活动受限的一种病症。肩背痛患者很多，大都为肩背局部骨或软组织疾病所致。也可能是肿瘤转移至肩部。因此，临床上治疗后背部疼痛不能肩痛医肩，背痛医背，盲目采用按摩、刮痧、拔火罐等治疗方法，使患者失去最佳治疗时机。

　　哪些人易发肩背痛？

　　肩背痛虽然不像背痛那么高发，但是不同性别和不同年龄的人都可能患此病，尤其中年人及白领族最为常见。

　　是什么原因引发肩背痛？

　　肩背痛牵涉到斜方肌的问题。在肩背部众多肌肉中，斜方肌位置表浅、范围广大、薄弱，而且头、颈、背部活动都能涉及到，使它易受损伤。以下几种人，易造成斜方肌损伤，从而易患肩背痛：

　　a、长期劳动引起的慢性劳损患者；

　　b、长期工作生活时保持不正确姿势，如电脑族易患；对于长期坐在电脑前工作的电脑族而言，造成肩背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，电脑放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩背酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。引致电脑族肩背痛的第二个原因就是显示屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。

　　c、有肩背局部骨或软组织疾病的患者易患此病；

　　d、外伤后遗症，如脏器疾病反射至肩背部，或是其他部位肿瘤转移至肩背部，都会引起肩背痛；

　　e、风寒受凉等，使斜方肌及周围组织发生局部粘连、瘢痕、挛缩、阻塞而发病。

　　斜方肌损伤一般发病缓慢，以单侧损伤多见，病程长者对侧亦发病。常感觉颈、肩、背部酸痛沉重，活动时患处有牵拉感；重者低头、耸肩和旋颈等动作有障碍。有时可有同侧的偏头痛。可在斜方肌捏到挛缩团块、皮下条索及硬结，挤压酸胀疼痛，甚至引起颈椎病、脊柱侧弯。

　　肩背痛有哪些明显症状？

　　a、肩膀和后背的肌肉酸痛难忍，拉伸不开；

　　b、脖子僵硬，不能回头看人；

　　c、肩胛骨疼，出冷汗；

　　d、连带着后脊梁疼，腰伸不直。

　　预防肩背痛，可以多做这五组动作

　　肩背痛虽不致命，但影响肢体活动，使生活质量大打折扣。下面一些小方法，能帮你预防和缓解不适。

　　第1组，肩关节后部拉伸：盘坐，右臂向左弯曲，与胸部平行，左手抱住右臂肘关节。该动作10~15

　　次为一组，每天1~2次。

　　第2组，肱三头肌拉伸：盘坐，双臂上举，左臂沿脑勺向下方延伸，越靠下越好，右臂抱住左臂肘

　　关节。此动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。

　　第3组，肩前、中部拉伸：站立，双脚分开，两只手臂从背后交叉，幅度要达到一只手能拖住另一

　　只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒，每天1~2次。

　　第4组，斜方肌徒手练习：站立，两只手臂各呈90度角上举，后面的肩胛骨（扇子骨）向脊柱中间

　　夹紧，双臂用力向内侧上举。每次10~15个，每天1~2次。

　　第5组，外旋练习：一侧手臂拿起杠铃，然后呈90度角上举，坚持5秒钟后平行向下移动，使手臂落

　　于与肩膀平行的位置。该动作10~15下为一组，每天1~2次。

　　中医如何看肩背痛

　　中医认为肩背痛是由气血不通、经脉不畅造成的。患者因为感受了外邪，风寒侵扰了外部肌肤导致肩背痛。内伤肩背痛，则是因为肺气不足、肺气不通、劳力损伤、积热上熏，而最后导致肩背痛。