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得了肩周炎怎么办?教你几招,从此不再做折翼的天使~~

2017-06-12 来源:健康头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

  经常进行这样的活动,可能会引起各种不同的疾病,其中最常见的就是:肩周炎。

  相信在日常生活中,人们对肩周炎这种疾病都是比较熟悉的。大家也都知道,患者一旦犯病的话,会承受着非常巨大的痛苦。胳膊不能抬、家务不能做、睡觉只能平躺......你的身边是不是也有肩周炎患者,或许是你的家人,更或许是你自己。经常疼痛但又不知道如何治疗,只能一忍再忍,长期这样,只会是越拖越严重。

  你知道自己是怎样患上肩周炎的吗?

  1.由于长期过度活动,姿势不良;

  2.年龄增长,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱;

  3.上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连;

  4.肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等因素,导致越来越多的人患上了肩周炎。

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状和常见病。它的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。

  临床表现

  1.肩部疼痛

  2.肩关节活动受限

  3.怕冷

  4.压痛

  5.肌肉痉挛与萎缩

  检查

  1.X线检查

  2.肩关节MRI检查

  目前,对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药,物理治疗,痛点局部封闭,按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习,包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

  四个动作轻松预防肩周炎

  1、梳头

  双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作:两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。

  2、搓背

  患臂从背后下侧摸背,健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  3、端肩

  端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  4、划圈

  每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以,顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

  在肩周炎越来越呈现年轻化的趋势里,大家一定要好好保护肩部,多做保健动作,预防肩周炎的发生。

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