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如何保持脊柱健康呢?

2017-06-09 来源:南昌正骨医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合适的保健枕人的一生有1/3时间在睡眠中度过,若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬,就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。

  脊柱病尤其是颈椎病、腰椎病发病率和复发率非常高。若患者配合医生做好预防措施,就能大大降低脊椎病的发病率和复发率:

  合适的保健枕人的一生有1/3时间在睡眠中度过,若枕头使用不当如过高过低、质地过软过硬,就会很容易损伤颈椎而发生小关节错位。一定要挑选适合自己体形的枕头。一般理想的颈椎保健枕头的特点是:仰卧位为自己的一个拳头高,侧卧位一个半拳头高,质地软硬适中。

  改掉不良的习惯注意身体姿态!(如看手机、看电视、看电脑的姿势、站、坐、卧等姿势)

  选择质地较硬的床垫注意搬抬重物的姿势,经常做颈腰保健操。选择一双合适的鞋垫和鞋子,从脚底的力学开始平衡身体健康

  做合适的运动打太极拳八段锦、等。定期找专业的整脊医生、物理治疗师检查或进行保健治疗。定期的足疗、推拿等保健很有必要。专业的健身运动训练。

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