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既然关节炎是挡不住的,那不妨看看这些,可以预防、延缓、减轻!

2017-06-08 来源:100分骨关节  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关节炎的主要症状为关节疼痛,常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持同一姿势。

  骨关节炎为一种退行性病变,由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生,又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

  关节炎的主要症状为关节疼痛,常发生于晨间,活动后疼痛反而减轻,但如活动过多,疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持同一姿势。关节可见关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

  骨关节炎预防,从锻炼开始

  一、建议不要长期进行爬山运动,减少爬楼梯次数,避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作。老年人上楼梯,频率不要太快,更不要一次迈两三个台阶,最好上楼梯时手扶着栏杆,等双脚踩在同一台阶后再迈下一步。

  二、有人认为,膝盖疼痛是因为关节里面长了骨刺,只有反复蹲起把骨刺磨掉,才能解决问题,结果不但没有把病治好,反而使关节疼痛越来越厉害。正确的方法是,在不负重或少负重情况下锻炼,尤其是加强股四头肌锻炼。

  三、游泳锻炼对膝关节最好。因为游泳时人体和地面基本平行,漂浮状态下各个关节都很放松,是在不负重情况下的关节、肌肉活动,并且对心肺功能提高也有好处。

  另外,可以适当增加户外活动、锻炼,尽量避免长期卧床休息。

  骨关节炎预防,从饮食开始

  1、蛋白质的摄入要有限度,食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。

  2、要增加多种维生素的摄入,如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

  3、多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

  4、多食含组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦,组氨酸有利于清除机体过剩的金属。

  在这里介绍个减轻关节疼痛的小方子

  生姜面粉白酒

  关节疼痛时,可将30克生姜捣烂,加30克面粉、适量白酒,调匀后敷在患处,连用数日,可起到活血散寒,舒筋通络的作用,从而减少疼痛,人更健康。

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