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运动姿势不当小心得骨关节炎

2017-06-05 来源:中国运动康复网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将骨头与骨头隔开,随着年龄增长与运动的磨损,软骨退化,骨头与骨头之间的软骨越来越薄,没有了软骨的保护,骨头磨骨头就会非常疼痛,严重的会肿胀畸形。

  运动姿势很重要

  首先当然是来介绍一下骨关节炎:正常的两块骨头的接触面中间是有一层软骨

  将骨头与骨头隔开,随着年龄增长与运动的磨损,软骨退化,骨头与骨头之间的软骨越来越薄,没有了软骨的保护,骨头磨骨头就会非常疼痛,严重的会肿胀畸形。

  那么,什么因素会导致骨关节炎的发生于发展呢

  那么,今天来着重讲一下不合适的锻炼有哪些:

  不热身直接进行锻炼,锻炼后立即停下没有进行整理运动,或进行了无效热身,热身应该分三个部分,第一部分为5分钟左右的有氧热身心肺适应,静力性牵伸,以及针对性对训练使用较多的肌群进行适应性热身。

  运动量没有遵循循序渐进的原则

  做不适合本身年龄的运动:(老年人应以游泳骑车和散步为主)

  其他的保健建议:

  做好保暖措施

  减少上楼梯和爬山等的次数

  如果出现疾病尽早就医

  科学理性对待疾病

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