还在低头玩手机？小心“手机脖”！

　　科技的进步使人们的生活更加的方便，但同时也给人们的生活带来一定的影响，例如，手机对人的健康就有很大的影响，特别是“低头一族”，由于长时间低头看手机，久而久之就形成了“手机脖”。

　　生活中我们最常用的手机堪称一项伟大的发明，方便了人与人之间的沟通，却也让很多人沉迷于此，忽略了感情的交流。经常听人说，以前没有手机的时候大家聚会都是坐在一起聊天，现在聚会都是一人一个手机，抱着手机低头傻笑。

　　现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

　　低头看手机是如何影响到颈椎的呢?

　　我们先来看一下低头看手机姿势的力学分析：

　　我们来简单分析颈部的受力情况:一个成年男性人的头部质量约5kg，这里简化眼睛到颈部与胸椎的旋转中心为一个刚性杆，实际上颈部还可以弯曲，故上述估计所得角度会偏大，一般在30°到60°之间。

　　当前倾看手机等电子设备时，我们假设呈60°角，这时由于物理杠杆作用以及重力作用，根据力矩大小的计算公式：M(力矩)=F(力)×L(力臂)。(F=5kg×9.8N/kg;L=ED×Sinα°)

　　是不是一分析吓一跳?

　　想不到低头玩个手机竟然让颈部承受这么重的质量，长期如此，人体的颈椎真的就要毁了!

　　所以，虽然我们现在正处在一个信息化的时代，人们对手机的依赖程度很大，但是也要注意健康啊！

　　如何改变看手机的姿势来减少这种伤害呢？

　　正确的看手机姿势：

　　屁股和大腿放椅子上，后背贴着椅子背，双脚平放在地面;

　　保持屈膝九十度左右，两侧肩膀放松;

　　手机高度以眼睛俯视约15~20度左右为宜。

　　看手机时，高抬手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直，这样可以让颈椎所受的力尽可能最小，这样人体也会更加的轻松。

　　不仅仅是长时间低头看手机如此，现在很多人上班看了一天电脑，下班后感觉脖子疼浑身难受，也是同样的道理。

　　希望大家要养成良好的习惯，不要养成这种不良的姿势，对人身体的危害可能一时看不出，但是长时间这样早晚会有问题。

　　如果现在你就感觉到已经是“手机脖”了，那不妨试试这样来锻炼一下：

　　1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈，然后换右手。

　　2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。