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不良站姿可能导致腰酸背痛,“最佳站姿”你会站吗?

2017-06-01 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想避免背部疼痛,应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材,大家平时更应注重侧面站姿,有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。

  日常生活中,人们在站立的时候往往喜欢将重心放在一条腿上,如最典型的稍息姿势,短时间内是会让人觉得比双腿着力更舒服,但若长期如此,腰椎两侧受力不均导致腰背疼痛。

  如果上身也不挺直,含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

  要想避免背部疼痛,应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材,大家平时更应注重侧面站姿,有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。

  “最佳站姿”

  好的姿势不用费劲,而且让人舒服:

  脚一前一后,平均受力最佳;

  放松颈部肌肉,别让下巴翘起来;

  调整后背肌肉,脊柱伸直,头部自然前倾;

  双肩下垂,别向上耸;

  别将双手放在背后;

  腹部肌肉轻轻收缩;

  身体重心不要偏向髋部一侧;

  不要双脚并拢,可以一脚在前、一脚在后,这样更能保持平衡,看上去也更加自信。

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