日常生活中,人们在站立的时候往往喜欢将重心放在一条腿上,如最典型的稍息姿势,短时间内是会让人觉得比双腿着力更舒服,但若长期如此,腰椎两侧受力不均导致腰背疼痛。
如果上身也不挺直,含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。
要想避免背部疼痛,应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条线上。比起担心“苹果型”或“沙漏型”的身材,大家平时更应注重侧面站姿,有助于人们确认引发背痛或颈痛的因素。
“最佳站姿”
好的姿势不用费劲,而且让人舒服:
脚一前一后,平均受力最佳;
放松颈部肌肉,别让下巴翘起来;
调整后背肌肉,脊柱伸直,头部自然前倾;
双肩下垂,别向上耸;
别将双手放在背后;
腹部肌肉轻轻收缩;
身体重心不要偏向髋部一侧;
不要双脚并拢,可以一脚在前、一脚在后,这样更能保持平衡,看上去也更加自信。
消炎消肿、止血止痛、心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫火烧伤,蚊虫蜂咬、恶毒阴疽。
健客价: ¥7加味龟龄集酒补脑固肾,强壮机能,延年益寿。用于气虚血亏,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,阴虚阳弱,阳痿早泄,宫冷腹痛,产后诸虚。
健客价: ¥498舒筋活络,祛风行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲劳无力。
健客价: ¥38补肺肾、益精气,用于肺肾两虚引起的咳嗽、气喘、咳血、腰酸背痛等症及慢性支气管炎的辅助治疗。
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