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保护关节少穿5种鞋

2017-06-01 来源:关节时间  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:穿超薄平底鞋和赤脚没区别,扁平的鞋底不符合足弓生理弧度构造,行走时脚着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎,加速足底韧带退化,引起足跟疼痛,还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

  关节软骨、半月板等都是不可再生的关节结构,生活在特殊环境下的重庆人更要加倍保护,最重要也最容易做到的,就是选择一双合适的鞋子。首先,下面几种鞋子最好不要常穿。

  1超薄平底鞋

  穿超薄平底鞋和赤脚没区别,扁平的鞋底不符合足弓生理弧度构造,行走时脚着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎,加速足底韧带退化,引起足跟疼痛,还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

  2松糕鞋

  升高了身体的重心,人在站立与走动时,重心容易超出鞋底面积而跌倒。长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条,受影响最大的就是膝关节。

  3尖头鞋

  让脚趾聚在一起,压迫神经、血流,导致脚趾变形,形成拇外翻(俗称“大脚骨”),同时伤及膝关节和脊柱。

  4绑腿松糕鞋

  影响血液流通,造成局部踝关节肿胀,加大局部血栓的风险。

  5人字拖

  身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,导致脚部疼痛、发炎,进而可能影响到膝关节。

  选择鞋子时,要注意以下几点:选择鞋底面积较大较平的,可以增加稳定性,中老年人最好穿防滑鞋;鞋子的高度不要超过5厘米,也不要小于2.5厘米;平底鞋可以穿,但不要连续数日穿着;鞋内空间不宜太大,要合脚,穿上后不滑动;扁平足患者可以买足弓鞋垫,垫在鞋内,缓解足部疲劳。合适的鞋子有这样几个标准:鞋头高,脚趾可以在鞋头微微弯曲,至少要有0.5~1厘米的空间让脚趾活动;鞋身硬而宽,避免左右晃动;脚踝下方皮质要软,后跟要硬。

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