足部的动作畸形会对步态产生影响，怎样矫正才有好效果？

　　按照足部的功能设计，当足部撞击地面时足弓会变平，并且每一次步态中都会向内滚动落地，这个动作我们称之为旋前，这样可以有效分散撞击地面时受到的冲击。

　　但是，许多人都或多或少会有一些步态周期中的问题，踝关节向内滚动的太少，或者向内滚动的太多。这对于步行者和跑步者而言，都不是理想的选择，但正确的鞋子或鞋垫（矫正鞋和矫正鞋垫也有这样的功能）可以帮助足踝关节保持在更加中正的位置和姿势中。

　　您可以通过检查鞋底上的磨损的位置进行一些比对，因为过度旋前和旋后将会导致鞋底不同的磨损结果出现，如果经过足踝生物力学专业人士的评估，看着鞋底就能大致预测走路的姿势或习惯状态，再对走路，跑步的动作做细致的评估之后，专业人士就可以推荐你穿合适且正确的鞋子了。

　　旋  前

　　在步态周期中，当足部接触地面后，脚会自然的向内滚动以分散受到的地面冲击或震荡。

　　过度的旋前则意味着滚动的角度太大，这会导致脚和小腿出现过度运动，能够控制运动的矫正鞋鞋和鞋垫旨在纠正这种过度运动。

　　旋后则指的是，当足踝接触地面后，脚部不能出现向内滚动的动作或向内动作不足，定制的矫正鞋对此不良动作依然有帮助。

　　步态处于中正位置的时候，一定是在正确的旋转角度下。在这种情况中，一般的健康的跑步鞋或步行鞋即可，不需做特殊要求。

　　过  度  旋  前

　　定义：过度旋前是足部落地后的步态动作，是足部过度向内的滚动。意味着当足部应该停止继续向内转动时，踝关节依然无法停下来。这使得足部过度的扭曲，影响胫骨和膝关节，并可能导致所有这些临近区域的疼痛和不适。

　　标志/迹象：平常穿的鞋的内侧会看到过度的磨损迹象，如果将鞋子放在平坦的地面上，可以观察到鞋子向内倾斜。扁平足或膝外翻（X型腿）的人更容易出现这样的结果。

　　解决方案：穿具有特定功能的鞋和鞋垫（矫正鞋和矫正鞋垫），其普遍具有坚固的支撑，良好的运动控制稳定能力，对于限制旋前的外部控制功能有很好的效果。

　　非处方的矫形器也会有一定的帮助，过度的压力会对肌肉造成额外的负载和紧张影响，所以需要做一点额外的拉伸锻炼。

　　旋  后

　　定义：足部接触地面之后，踝关节和足部向内侧的滚动不足，这会对脚部和腿部造成额外的压力负荷，因为整个脚部所受到的震荡和冲击是不均匀的。

　　标志/迹象：鞋子的整个外侧边缘上容易出现过度或不寻常的磨损，如果将鞋子放置在平坦的地面上时，鞋子会向外侧倾斜。高的脚弓和跟腱紧张是旋后动作畸形容易导致的足部或下肢的不良影响结果。

　　解决方案：具有矫正功能的鞋能帮助旋前动作的发生，运动或训练者需要更多的足部运动能力，需要鞋内侧提供一定的弹性或活动性。

　　您可能还需要寻找具有缓冲功能的鞋而不是简约的设计，能够有更强的减震作用。 旋后畸形动作发生的人群，应对小腿肌肉，踝足相关肌腱和髂胫束进行额外的拉伸训练。

　　关 于 步 态 的 专 家 建 议

　　自我的诊断是一个比较重要的方面，但是足踝专家或生物力学的相关人士给出的建议往往更有意义。

　　专业的矫正鞋和鞋垫和也可以针对足部的分析结果进行设计，结合其步态特征，进行定制化制作和生产。 比如FooTek（足下至上）矫正鞋的设计和制作，即是通过对步态的分析和评估，然后完成加工生产的过程。