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当心!脊柱疾病“坐”出来

2017-05-24 来源:阳泉华康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上班族—旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛,要及时到正规医院进行全面诊治,尽早的正规治疗会使你早日摆脱疼痛的困扰,减缓颈椎退行性病变的进程。

  上班族常常出现这样的症状:在办公室里有时不明原因地感到腰酸背痛、头晕心烦、注意力不集中。出现这些情况与上班族的职业特点有关。因为大部分办公族都需要长久地坐在电脑屏幕或办公桌前,若是姿势不正确,很容易引起腰酸背痛等症状。颈椎病也会不知不觉地缠上你。

  近年来,办公一族患颈椎病的年龄日趋年轻。由于长期坐在办公桌前,身体前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;颈部肌肉的疲劳超出生理负荷,可引起无菌性炎症,在肌肉筋膜里产生水肿。这种情况会产生一些疼痛因子刺激神经末梢,而发生疼痛。另外,就是肌肉劳损使得颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,引起疼痛。在患上颈椎病之前,常有一段反复落枕或发生颈肩综合征的过程,常感到颈部、肩部和背部疼痛严重,伴有眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部有重压或紧束感等症状。

  为了有效地预防颈椎病,阳泉华康医院骨科专家建议上班族:

  第一,保证正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部的挺直。

  第二,每周需要不少于3次,每次不少于30分钟的锻炼。长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

  第三,避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保暖。

  第四,枕头的高矮软硬要适中。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中。

  第五,坐着工作1小时应起身活动一会。

  上班族—旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛,要及时到正规医院进行全面诊治,尽早的正规治疗会使你早日摆脱疼痛的困扰,减缓颈椎退行性病变的进程。

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