春季是多风的季节,中医认为“风为百病之长,且善行而数变。”由于春季气候变化差异很大,使一些颈椎病患者病情更加的严重。同时,颈椎病一旦发作,会令患者产生头晕、恶心、手臂麻木等症状,严重时还会影响生活、工作和学习,令患者痛苦不堪。
春季颈椎病自我锻炼方法,赶紧学学
1、【调整枕头与睡眠体位】
首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、【纠正与改变工作中的不良体位】
A.不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。
B.工作时间较长时,要定期远望。
C.调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
3、【活动颈部】
应在工作1~2小时左右,做一做颈部运动。先让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
4、【防寒防风湿】
春季,颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。春季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受寒。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
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