你被颈椎病入侵了？别怕，拯救颈椎就这么简单

　　现代化的生活和工作导致我们的运动时间大为缩短，长期的伏案工作、坐姿不端正、长期低头玩手机让颈椎病有机可趁，已成为名副其实的职业病。

　　颈椎病除了会影响我们的正常工作和生活外，其疼痛也是难以忍受的，更为严重是：颈椎病会引起老年痴呆和下肢瘫痪。这些，不得不引起我们的重视。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

　　颈椎病引发的病症大总集

　　由颈椎病引发的病症主要有以下几种：

　　视力障碍：颈椎病可造成严重的植物神经功能障碍或大脑视觉中枢缺血。会引起视力下降、间歇性视力模糊、眼睛胀痛，严重者可失明。

　　高血压：颈椎病常常可引起血压升高，又叫做颈性高血压。病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现。

　　突然摔倒：增生的骨质会压迫椎动脉，常在行走中突然扭头时身体失去支持而猝倒，多伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。

　　吞咽困难：感觉咽部发痒，有异物感，吞咽困难，间断发作，时轻时重。并伴有恶心、呕吐。

　　下肢瘫痪或排便障碍：患者自觉上肢麻木、疼痛无力，颈部症状多数轻微易被掩盖。有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁。

　　按时进行颈椎护理有奇妙效果

　　对于颈椎护理，阳泉华康医院的骨科专家为大家总结了详细的颈椎护理时刻表，长期坚持对颈椎有显著的改善效果。

　　8点把用颈椎拖着自己起床的习惯，改成使用腰部的力量。

　　9点温暖颈椎。可以做一杯红糖生姜茶，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

　　10点端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作。每日五分钟轻缓的动作对改善颈椎也有很好的效果。

　　12点吃饭时尽量动用自己的咀嚼肌，喝水时把头尽量往后仰，舒缓僵硬的颈部肌肉。

　　15点简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次。

　　18点做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等。

　　19点可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

　　21点学学大鹏展翅的动作，每次坚持5分钟，可以增加颈椎部肌肉的韧性。

　　23点选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。

　　颈部三部曲还您健康颈椎

　　用枕适当：

　　枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。习惯仰卧的，枕头的高度为5cm左右；习惯侧卧的，高度为10cm左右。

　　颈部保暖：

　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

　　姿势正确：

　　良好的姿势能减少劳累，避免损伤。最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间>1h，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。