感恩母亲，几个妙招替您缓解脖子疼、腰疼、膝盖疼

　　国际母亲节，起源于古希腊，现代发展于美国。这一天里，许多家庭都由丈夫和孩子们把平日里母亲全部的家务活抢下来，母亲不必做饭不必洗盘刷碗，也不必洗衣服。

　　因为经常劳动做家务或者其他原因很容易得各种关节炎，下肢腰部手臂包括肩部都在不停活动，难免会有些用力过度，长期处于这种紧张、劳累状态，肩部易受损伤。今天就向读者朋友介绍几个简单的止疼小动作

　　脖颈疼

　　每天保持“上举”的姿势走路，坚持三到五分钟

　　每坐1个小时后，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓捏一捏脖子。

　　腰椎疼

　　左右脚轮换后踢，反复50次。最好早晚各一次。

　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

　　保护关节

　　靠墙半蹲反复30次，可以早晚两次。

　　刺激关节液流通产生。

　　梳经理脉

　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次后反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

　　实际上在坐车、或者看电视时，也可以搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

　　注意事项

　　1、用实心掌垂直拍打到皮肤上，拍打时手要自然放松，不要刻意绷起来；

　　2、拍打的动作要有一定的力度，在自己能够接受范围内循序渐进用力，不可突然大力、猛力拍打；

　　3、拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。