还在被肩周炎的困扰吗？

　　肩周炎是一种以肩部疼痛为主要症状的疾病，疾病的发生给患者的工作和生活带来了很大的影响。那么那些症状意味着你已立肩周炎不远了呢？肩周炎是常见的无菌性炎症疾病，之所以让人那么痛苦是为什么呢？

　　肩周炎的症状

　　肩部疼痛

　　疼痛起初时为呈阵发性慢性发作，以后肩部疼痛逐渐加剧或顿痛，或呈刀割样痛，且呈持续性。在气候变化或劳累后疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重为肩周炎一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧。若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　肩关节活动受限

　　发生肩周炎时肩关节向各个方向的活动均可受限，尤其以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，由于长期废用会引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　肌肉痉挛与萎缩

　　肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，形成肩峰突起，上举不便，后弯不利等，此时疼痛症状反而有所减轻。三角肌有轻度萎缩，斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛的肩周炎的症状。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显，少数人内收、内旋亦受限，但前屈受限较少。

　　肩周炎的预防

　　注意防寒保暖：

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　加强功能锻炼：

　　肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

　　纠正不良姿势：

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对例也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

　　肩周炎的锻炼

　　1、弯腰晃肩法

　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

　　2、爬墙运动：

　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

　　3、体后拉手

　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

　　4、外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

　　5、双肩内收外展运动

　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

　　6、甩手锻炼

　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

　　以上对肩周炎的介绍，希望对大家会有帮助。但是大家千万不要忽视肩周炎的发生，严重的肩周炎会导致很多并发症，所以早期发并治疗是很关键的，一旦患了肩周炎一定要及时到正规医院进行治疗。