如今,玩手机已经成为大多数人的日常。但玩多了以后总会觉得脖子疼。今天呢,李婶决定亲自出镜跟大家聊聊如何改变平时玩手机的姿势,告别脖子疼。
错误的几个姿势
首先我们先看看,平常大家坐着玩手机的时候是不是这样:北京瘫、低头、脖子前伸...
或者这样:身体扭曲、单手支撑、生无可恋状...
要么睡前躺下,一不小心被打脸...
这些都是我们平时玩手机时的常见错误姿势,其中又以第一种低头玩手机的姿势最为常见且对颈椎的压力最大。
低头玩手机时对颈椎的压力
以下李婶给大家做一个示范,给大家看看不同程度低头玩手机时颈椎的压力
这么看就一目了然了,和正常的姿势对比,较严重的低头姿势对颈椎造成的压力会比正常姿势对颈椎造成的压力高出3倍以上。这是因为头部过度前倾,肌肉会用更大的力量收缩“拉住”我们的脑袋,如此巨大的压力很可能导致颈椎关节紊乱,另外,也正是因为颈部肌肉持续的大力量收缩,疲劳紧张的肌肉也会加重我们颈部的疼痛。
正确的姿势
上图是李婶认为相对较为正确,对颈椎胸椎比较“温柔”的玩手机姿势。
首先找一个靠背较高的椅子,腰贴着靠背坐好(腰部不要空,不要“北京瘫”),双肘放在扶手上,脖子后伸,感觉下巴在向脖子靠近,身体尽量往后靠,调整手肘的弯曲程度以调整手机和眼睛的距离。
当然,以上说的姿势只是我们不得不用手机时对脖子负担较为少的一个,为了让我们的脖子少疼一点,最好还是尽量少玩手机吧!
不能放弃治疗!
可是,有的小伙伴说他已经玩手机玩伤了,脖子疼、头晕、一直到胳膊都有串麻感,甚至感觉走起路来脚像在踩棉花——玩手机已经玩出颈椎病了!
这个时候光靠注意姿势已经不能缓解脖子疼这个症状了,进行一些必要的康复训练才能对症状有所缓解。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥29.9补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8.4活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥26活血化瘀,通络止痛。用于颈椎病腰椎骨质增生的瘀阻脉络证,具有缓解疼痛、改善活动功能的作用。
健客价: ¥36补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥8.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥35补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥53活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病、跟骨刺。
健客价: ¥14.8补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥28补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥10活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥35活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥32适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥99家庭保健理疗灯,适用于风湿 关节炎 颈椎病 骨质增生 肩周炎等骨科疾病。
健客价: ¥109活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥19适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥296