腰间盘突出已不再是老年人的专利

　　最近很多腰间盘突出的朋友都是二三十岁的年轻人，以往腰间盘突出是中老年人高发的疾病，多是由于劳动或运动不当而导致的，然而近年来，越来越多的年轻人也易患腰间盘突出。

　　那么，如何预防呢？今天就为大家简单来分享一下如何预防腰间盘突出。

　　日常生活和工作中要注意保持正确姿势，避免久坐、弯腰、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。保持良好的生活习惯，良好的习惯对我们每个人来说都很重要，知道做不到，等于不知道。

　　不要过度负重，负荷可造成腰间盘早期退变，长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成腰部损伤。特别是反复弯腰、扭转动作，是腰间盘突出的诱因，这几天我接触了一个朋友他是搬家公司的，具体描述，每天需要搬很多东西，当初只是感觉腰累，没有注意，现在后悔晚矣，所以我们大家一定要注意啊。

　　适当的控制体重，身体过胖可增加腰部负荷，体重适度最好。注意腰部保暖，尽量不要受寒，避免着凉和食用生冷食物，不要长时间在空调下，以免受凉，加强腰背部的保护。

　　保持良好的生活习惯，防止过度劳累。饮食上多食用一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，注意合理搭配，当然我们现在所喝的牛奶是三氯氰胺的牛奶，豆腐是吊白块的豆腐，食品安全太让我们不放心了，只能没有办法，生活在这样大环境下小李也无可奈何，不过可以从自己做起，通过营养加运动，调节我们的亚健康，防患于未然，这才是最根本的办法，如果关于营养方面的话题请咨询我们营养顾问，或是查看我们营养专题。