您对腰痛最关心的问题，在这！

　　腰痛，在生活中是一种常见病。许多人对于腰痛，有很多关心的问题，比如：引起腰痛的原因都有哪些？腰痛能做运动吗？腰痛是要天天在床上躺着静养吗等等。这些您最担心的一些腰痛方面的问题，今天我们都会给您详细的来讲解，这些内容您都可以参考。如果您的病情严重，一定要及时去医院进行治疗哦！

　　哪些原因会引起腰痛呢？

　　引起腰痛的原因有很多，比较常见的有这几种：

　　1. 腰肌劳损。

　　2. 泌尿系统感染。

　　3. 生殖器官疾病。

　　4. 受凉、创伤或患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

　　5. 孕期及产褥期劳累。

　　6. 腰椎病变，另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素。

　　腰痛可以做运动吗？

　　腰疼痛患者的康复训练首先是加强腰、背、腹肌肌力训练。腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。游泳和做仰卧起坐也可以很好地加强肌肉力量；特别是游泳(如蛙泳)，既有趣味性，夏天又可以防暑降温；水中的浮力对脊柱、全身骨关节疾病十分有益。

　　腰背肌肉锻炼贵在坚持，且锻炼应该在急性疼痛期度过之后进行，而非正在处于痛时强忍，否则越锻炼越难受；对手术患者也不利于早期伤口愈合。平时不痛或症状轻微时，持之以恒，坚持进行，配合适当的体育活动，方可见效。

　　腰痛的人能穿高跟鞋吗？

　　日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般约4～6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。

　　人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。

　　由此可见，腰痛患者穿高跟鞋是不合适的，为了防止腰痛，一般人也最好不要经常穿高跟鞋。那么腰痛患者是不是穿平底鞋才好呢？其实，平底鞋也不见得绝对有利，选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。所以，有腰痛的病人不妨换一双合适的鞋，也许会使腰痛有所缓解。

　　天气寒冷会加重腰痛吗？

　　有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症状会像天气预报一样准确，寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作。另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。

　　如果早晨起来腰痛，应该怎么办？

　　一些太软或者弹性较差的席梦思床垫等，让人躺卧在上面由于体重的作用，身体呈现中央低、四角高的状态，腰部肌肉长时间处于痉挛状态，使椎间盘不能得到充分休息与放松，就会出现早上起来腰疼的现象。如果不是床的原因，就有可能是由于慢性腰肌劳损。我们可以采取一些措施，预防早上起来腰疼。

　　1. 早晨起床首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

　　2. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

　　3. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

　　4. 改进饮食习惯、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

　　腰痛的人，在平时生活中应该注意什么？

　　1. 要避寒保暖。

　　2. 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　3. 站姿和坐姿的姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　4. 锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　5. 提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　6. 饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　7. 工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　8. 卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　9. 平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎力量。