想舒服的窝在沙发里,真的没那么简单!
“一杯红酒配电影,在周末晚上,关上了手机,舒服窝在沙发里......”黄小琥的歌,唱出了多少人的心声。
对于很多宅男宅女来说,周末没有什么比窝在沙发里看电视,靠在床头刷刷手机更惬意的事了。惬意归惬意,但是你知道吗,长期半靠在床头或沙发上,可能引发颈椎病、腰肌劳损等慢性疾病。
看似舒服,其实,它是颈肩腰腿痛的温床?
济南历下区的李大爷退休在家,酷爱戏曲,平时除了下下棋,没事在家就喜欢看电视新闻和曲艺节目,往电视机前一坐就是两三个小时,白天坐在沙发上看,到了晚上就靠在床上看。直到前两天,李大爷开始觉得坐一会就腰酸背痛,有时候甚至出现难以弯腰等症状,去医院检查,医院给出了结论:腰肌劳损。
坐姿不当的危害不容小觑
李大爷很是疑惑,自己平时注意休息,坐下的时候还特别在腰部放置垫子,也没有干重活累活,为何腰肌还会“劳损”?
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。
扒一扒类似“葛优躺”危害有多大
采取“葛优躺”等类似的姿势时,腰椎缺乏足够的支撑,原有的生理曲度被迫发生改变,骨盆向后倾斜,腰椎间盘所受应力增大,这时椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍,是平躺姿势的六倍!
久而久之会导致腰部肌肉劳损,日积月累,可使肌纤维变性,撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛,甚至诱发腰椎间盘突出、脊柱侧弯等疾病。“葛优躺”同时也会对颈椎、胸椎产生影响,继而引发心肺功能、运动功能等方面出现问题。
如果已经产生了上述问题,应当及时就医,通过针灸推拿等疗法,并配合适当锻炼,舒筋活血,解痉止痛。
平时应该如何预防
1.采用正确的活动姿势,特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当活动、劳逸结合,尽量避免“葛优躺”、翘二郎腿等姿势。
2.使用合理、符合健康要求的寝具。例如床的软硬度、枕头的高低、被子的保暖性,都会对脊椎产生或多或少的影响。
3.防止风寒、潮湿的侵袭。除了冬季,夏季在空调间中也应当注意。
4.控制体重,加强锻炼,特别是增强颈部和腰背部的肌肉力量。
适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥11强腰补肾,活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价: ¥10.8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥35适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥68用于治疗骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊椎炎等引起的疼痛和炎症的症状治疗,能促进关节软骨再生修复。还可用于治疗慢性多发性关节炎,手术后痛,外伤后疼痛,颈肩痛、腰腿痛,头痛、偏头痛、扭伤、劳损等。
健客价: ¥12滋阴潜阳,祛风,强筋骨。用于一般性头痛,手足麻木,慢性腰腿酸痛。
健客价: ¥20祛风除湿,舒筋通络,活血止痛。用于肢体拘挛,手足麻木,腰腿酸痛。
健客价: ¥12补肾健骨,宜痹止痛。用于肝肾阴虚、风湿阻络引起的筋骨痿软,腰腿酸痛,足膝无力,行步艰难。
健客价: ¥59补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥21适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥175壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥6.5驱风活血,镇痛消肿。用于风湿痛,筋骨痛,关节痛,腰腿酸痛以及跌打损伤。
健客价: ¥51.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥281.用于类风湿性关节炎、变形性关节病、腰痛症、肩周炎、颈肩臂综合症的消炎和镇痛; 2.用于手术后、外伤后及拔牙后的镇痛和消炎; 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支气管炎的急性上呼吸道炎)的解热和镇痛。
健客价: ¥24