翻个身腿骨折,咳嗽一声腰断

　　给大家讲个真实的故事，清明期间回家祭拜祖辈，同村的一个84岁的大爷，因为咳嗽一声腰背部痛得无法翻身和起床活动，直接瘫痪在床上。

　　或许我们的父母长辈也有这样的经历？

　　我们是否也忽视了父母他们一年年的变矮、再变矮？

　　这些事情正不断的在你我的身边发生，您是否意识到这是一种疾病，骨质疏松症导致的严重的后果——骨质疏松性骨折。

　　什么是骨质疏松症

　　骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

　　如何一眼就能看穿骨质疏松

　　1疼痛，主要表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

　　2骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，身长缩短、驼背多在疼痛后出现，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

　　3脆性骨折是骨质疏松症最严重的并发症，常见部位为胸、腰椎，髋部、桡尺骨远端和肱骨近端。发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。据统计，女性一生发生骨质疏松症性骨折的危险性高达40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌的总和。

　　4呼吸功能下降，胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　听着这么可怕，我们应该怎么办呢

　　骨质疏松性骨折是可防、可治的，尽早预防可避免骨质疏松及其骨折。了解一点骨质疏松症的知识，对于我们自己和家人的骨骼健康是大有益处的。

　　人到了老年，身体机能和新陈代谢等都会慢慢退化，老年人的骨骼也会缺钙，这也是老年人容易出现骨质疏松的原因，注重老年人生活，合理安排运动和饮食，能有效预防骨质疏松。

　　一、户外骨质疏松性骨折是可防、可治的，尽早预防可避免骨质疏松及其骨折。了解一点骨质疏松症的知识，对于我们自己和家人的骨骼健康是大有益处的。

　　通过户外全身运动，促进骨密度增强，通过阳光照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

　　二、适当补充钙剂

　　合理的补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后，因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好，成人每日补钙800毫克即可。

　　三、中医艾灸

　　近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

　　四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯

　　多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

　　五、适当用补肾益气的中药进行调理

　　特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用。