锻炼也出幺蛾子？——练出来的老年病

　　退休生活刚刚开始，本应享受生活，腰痛却让人苦不堪言。病魔侵袭，每个人都有可能面临同样的困扰。锻炼会练出什么腰椎问题？

　　案例：

　　56岁的汤女士，性格活泼开朗。退休后，她就把大量的时间放在了参加文艺活动中。2010年5月，汤女士因为要参加一个舞蹈比赛，开始排练，就在排练的过程中，她感到自己的腿就像过电一样。汤女士觉得可能是太劳累的原因，也就没有在意。可是这样的情况却愈演愈烈。上街买菜的时候，还没走到50米就得坐下来休息。慢慢地，她连扫地这样简单的家务活也不能做了。汤女士其实早就有一些症状。原来还在上班的时候，她就经常会感到腰疼，尤其是坐久了酸疼的感觉就会特别明显。但是只要休息，在床上躺一躺，不到20分钟的时间就又恢复了，所以汤女士并没有重视她的不适症状，有了跳舞比赛还是照样参加。到医院检查后，医生确诊，汤女士患上了腰椎椎管狭窄。

　　专家提示：

　　由于椎间盘的突出，尤其是中老年人，韧带变得肥厚，加上增生的骨刺，使椎管变得狭窄，从而挤压到神经，导致一系列症状。腰椎椎管狭窄最常见的表现是走路走不长，而且腰骶部还会经常疼痛，出现下肢的麻疼、酸胀，甚至由于椎管狭窄太严重，有的人会出现大小便功能障碍。

　　这次看病，让汤女士找到了导致腿疼的罪魁祸首，此时她的腰椎椎管狭窄已经压迫了神经，必须马上进行手术，但是她并没有听从医生的建议，而是回到家中，进行保守治疗。情况稍有好转，她还继续参加舞蹈队的排练。但一段时间后，她的症状却越来越重，最后发展到大小便都有些控制不了了。

　　腰椎间盘突出的治疗

　　在医院诊断出是腰椎间盘突出的时候，一般都先采取保守治疗，即卧床休息。同时，配合一些药物、热敷以及减少活动进行治疗。有些患者还会做牵引按摩，但一定是要根据患者自身的病情来决定要不要做按摩，如果病情比较严重就不适合做，做了反而可能会加重病情。

　　在保守治疗起不到作用的时候就要采取手术治疗。手术的原理是疏通椎管内发生的梗阻。手术是非常精细的，因为它牵扯到神经，一般需要2个小时左右。

　　造成腰椎间盘突出的原因

　　第一，腰椎间盘突出与生理上的老化有关系，一般的腰椎椎管狭窄与年龄密切相关，高发年龄是中老年。

　　第二，腰椎间盘突出还跟劳累有关系，如果原来从事的工作是体力劳动较多，则比较容易发病。

　　第三，外伤，比如突然摔了一下，或者搬重物扭了腰，即在之前的腰椎老化的基础上加重了病情。

　　第四，有些锻炼不适合腰椎间盘突出患者，老年人有时候锻炼的量太大或者锻炼的幅度掌握的不好，就有可能发病。

　　第五，腰椎间盘突出还跟天气有关系，像冬季交替等比较寒冷的时候，受凉容易让原有炎症反应加重。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　预防腰椎间盘突出，首选的锻炼方式是散步，可以慢走或者快走，另外，游泳也可以保护关节。现在小区内部都有锻炼器械，在应用器械的时候一定要掌握度。其中有一种器械叫腰部锻炼机，只有在腰部没有出现不适的时候才能用其锻炼。器械当中还有股四头肌锻炼器，如果有腰腿疼或者坐骨神经痛的患者，要尽量避免用这种器械锻炼。