穿鞋不当易致脚畸形 如何挑选合脚的鞋子

　　自立春过后，很多爱美的人要开始准备逛商场选择鞋子了。而鞋子合不合适，只有脚知道。专家说：“俗语说，‘地基不稳大厦倾’，而我们人类骨骼的地基就是脚，不同的脚型要挑选不一样的鞋子，否则鞋子穿起来会很不舒服，甚至会出现一些足踝问题。”

　　大半足踝疾病因穿鞋不当所致

　　在生活中，有不少人的脚出现不同程度的畸形，有的是先天性因素，但大多数是后天穿鞋不当引起的。

　　对于脚部畸形的患者来说，保守治疗的第一步就是对他们进行穿鞋不当和穿高跟鞋危害的教育。

　　人在行走时，脚向前滚动至足尖时，前脚掌的负重会增大。其实很多女性朋友都没有遵从这一原则，因为女性天生爱美，为了美丽常会选择了一些不合适的鞋子。

　　不同脚型该如何挑选合适的鞋子

　　1、脚跟肥大

　　这种脚型鞋子脚跟处需要足够大的空间，这样脚跟才不会显得拥挤，但是鞋子足跟过大鞋子会比较容易掉下来，绑带的鞋子可以防止这种情况出现。鞋带可以自由调节，给足跟留下了足够的空间，也不会显得拥挤了。

　　2、大拇趾外侧肥大

　　这种情况可能是高跟鞋穿多了导致的，最好改穿平底鞋或者较矮的粗跟鞋，这种脚型的女生可以穿圆头的鞋子，避免穿尖头的鞋子，尤其是尖头高跟鞋。尖头鞋脚尖处线条过于陡峭，脚尖处过窄，穿上去会挤压到脚趾部位，脚部肥大的地方最好宽广一点，不要挤压到脚趾。鞋子的面料最好挑选柔软、亲肤的，鞋子面料不要太硬，或者鞋面边缘有橡皮筋的鞋子，这样不会太挤压到足部肥大的地方。

　　3、足背过宽

　　足背过宽可以穿鞋面较窄的鞋子，可以包住更多脚背的鞋子，这样可以使足背显得不那么宽，也可以穿及踝靴，遮住整个脚背，就看不出来脚背很宽。

　　4、足背过高

　　足背过高的人可以挑选一些鞋面较低的鞋子，鞋面不要覆盖足背太大的面积，以免压迫脚背，或者穿可以露出部分脚背的短靴。

　　5、扁平足

　　扁平足稳定性较差，太高的鞋子不太合适，可以挑选中跟鞋或者平底鞋，贴合整个脚底的坡跟鞋是非常适合扁平足的鞋子。

　　买鞋时别忘站立位试鞋

　　然而，合适的鞋应该可以适应脚的变化。全国鞋类零售商协会、矫形鞋协会和美国骨科足踝社团联合发布了一组消费者指南。在站立位衡量鞋是否合脚是非常必要的，因为从坐位到站立位，脚的宽度会增加2个码，长度会增加1.5个码。

　　此外，量脚应该在傍晚的时候，因为一天将结束的时候，脚的体积会扩张差不多4%。鞋子应该配备通常穿的袜子。当脚在鞋里完全伸展的时候，最长足趾的远端应该与鞋的最顶端有一个手指的空间。

　　牢记十要素，选双合适的鞋

　　专家说，选鞋的时候一定要牢记十要素，别因为求美，委屈自己。

　　1、不同品牌和类型的鞋尺码不一致。不要根据鞋上所标注的尺码来选择鞋。要用是否合脚来判断一双鞋。

　　2、选择最有可能接近你脚形状的鞋。

　　3、定期测量脚的长度。随着年龄的增长，脚的尺码会变化。

　　4、要测量两只脚的长短。大多数人会有一只脚比另一只脚大，按照大的那只脚选鞋。

　　5、在一天将结束，脚是最大的时候来选鞋。

　　6、站着试鞋，并检查你最长的脚趾和鞋的最前端之间是否有充足的空间（1/8~1/2英寸）。

　　7、确保你的脚掌在鞋子最宽处很舒适。

　　8、不要购买太紧的鞋，不要期待鞋子会变宽松。

　　9、你的脚跟在鞋里应当有最小的活动量。

　　10、穿着鞋走以确保鞋子合适。