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葛优:如果懒有罪,请判我无期!

摘要:北京躺那么舒服,难免会抵挡不住诱惑躺一躺。那么躺完以后就可以和小编一起做做小燕飞的动作,缓解一下腰肌的疲劳,避免于腰肌劳损的发生。

  葛大爷在《我爱我家》中扮演的春生一角,标志性动作就是“北京躺”,用一句北京话来准确解释就是:" 从椅子上出溜下去 "

  除了简单的表情包外,人民群众的创作力还突破到了二次元,脑洞炸裂...不变的依然是葛老师空洞的眼神,呆滞的目光,颓废的表情,狂放的姿势...

  就算你是超级英雄,碰到沙发也得躺废咯。。。

  还有网友为了证明“北京瘫”可以推广到世界,将小李子、卷福、金刚狼、钢铁侠和梅长苏等人的“瘫相”和葛优P到了一起,组成了“瘫界的陆海空战队”。

  中国诗人也有不同的见解,李白“人生在世不称意,明朝散发弄扁舟。”也许能代表另一种颓废的态度。总之,中西诗人的“颓废观”都能用一句话来概括——“我颓故我在!”

  人生艰难百态,尽在这一躺...

  最后,让葛大爷亲自教学标准的北京躺!!!

  要模仿“北京瘫”只需要坐得很低,然后背部放松并自然地陷进沙发里。弯着腰,后背的中部抵住椅沙发靠背,瘫坐在沙发上, 类似于人在躺椅上的姿势。

  不过,这种坐姿实在算不上健康,容易导致腰疼和消化不良

  所以,“北京瘫”虽然舒服,但朋友们可别都老这么坐!

  下面告诉你正确的坐姿

  下肢并拢双脚着地,座位高度合适,上身挺直,收腹,下颌微收。两下肢并拢,双脚稳稳地放在地面上,尽量整个脚掌着地,避免过高或过低引起跑绳肌紧张牵拉骨盆,导致下腰部的旋转和紧张。经常伸展腿部并改变腿的姿势。最好在双脚下面垫一块脚凳或脚踏,使膝部略微高于臀部。

  支撑身体

  伏案工作时上肢应适当支撑一部分身体重量。还有一个注意的事项就是不要将箱子或其它物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间,不利于双腿伸展。另外,腰椎间盘突出症病人不宜坐低于20cm的矮凳,应坐在有靠背的椅子上,因为这样靠背可以承担躯体的部分重量,使腹背部肌肉处于相对松弛状态,减少腰背劳损的机会。

  当然,北京躺那么舒服,难免会抵挡不住诱惑躺一躺。那么躺完以后就可以和小编一起做做小燕飞的动作,缓解一下腰肌的疲劳,避免于腰肌劳损的发生。

  小燕飞

  俯卧位,双手后伸至臀部,以腹部为支撑点,胸部和双下肢同时抬离地面,形如飞燕,然后放松,每天锻炼1-2次,每次12个,你学会了吗?

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