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深秋昼夜温差大 关节保暖需重视

2017-04-17 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关节是一种“消磨品”,不是越磨越耐用,而是要好好保养。虽然因年龄增长导致关节退行性病变不可逆,但大家应该在日常生活中,从运动、减肥、保暖等方面做好对关节的保护,延缓其衰老进程。

  俗语说:“九月重阳,移火进房。”过完重阳节,已是深秋季节。虽然连日来长沙天气还比较暖和,白天的最高气温直逼29℃,但是昼夜温差比较大。专家指出,正因为昼夜温差明显,近段时间医院收治的关节疾病患者呈现增多的趋势,特别是以老年女性为主。

  对于喜欢锻炼的市民来说,当户外温度较低时,一定要适时添加衣物注意保暖,尤其是对膝关节的保护;晨起和夜间锻炼一定要注意关节保暖,避免诱发关节疾病。关节一旦受寒非常容易引发关节类疾病,而且季节交替期间,症状会更加明显。

  保护膝关节,注意点滴生活细节

  专家指出,影响膝关节状况的主要是年龄、运动、天气、体重。比如膝关节炎,此类疾病多以老年女性为主,因为更年期后,女性体内雌激素的下降会减少关节润滑液的分泌,导致症状明显。他建议老年女性,平时要注意保护好自己的关节,少爬楼梯少爬山,如厕时尽量避免蹲厕,减少对关节的摩擦。

  关节是一种“消磨品”,不是越磨越耐用,而是要好好保养。虽然因年龄增长导致关节退行性病变不可逆,但大家应该在日常生活中,从运动、减肥、保暖等方面做好对关节的保护,延缓其衰老进程。

  适度正确的运动:避免加重关节负荷的运动,如爬楼梯、爬山、跳跃、举重。较佳的运动有游泳、骑单车、仰卧腿部运动。值得注意的是膝关节的活动要适度,过少会造成早衰,但活动过度则会导致关节劳损,激烈运动前要先暖身以保护韧带。当关节疼痛时,表示已承受过度的压力,应立即休息。另外可坚持每天用温水冲洗关节部位20分钟,可以很好地舒缓关节疼痛。

  控制体重:体重肥胖容易加重关节负荷,减少关节的使用寿命,应科学减肥。

  注意保暖:天气变冷及季节交替期间,膝关节患者的关节疼痛通常都会加剧。因此要注意关节的保暖,有必要者可以选用护膝。

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