您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 关节炎 > 在平时运动中应该怎样保护自己的关节?

在平时运动中应该怎样保护自己的关节?

2017-04-07 来源:广州运动损伤家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节是人体活动量、承受的重力最大的关节,在平时生活中,很多人不注意保护膝关节,过高的训练重量加上不当的动作、缺乏合理的休息和恢复都易损失膝关节,造成膝关节软骨、韧带、半月板等组织损伤,所以在平时锻炼中要按以下原则:

  1适度性原则:散步、快步行走、慢跑、跳健身舞、跳绳、登山、爬楼、骑自行车、打羽毛球、打太极拳等运动比较和缓,适合于中年人健身。

  2渐进性原则:要合理安排,逐步适应,以增强人体组织系统功能。运动量由小到大,动作由易到难、由简到繁,不能急于求成。

  3经常性原则:运动健身贵在坚持不懈,不能三天打鱼两天硒网。

  4特殊性原则:武术、登山、清雪、游泳等技术性强的运动项目,应请老师指导,不可盲目进行。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房