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肩周炎患者用运动法进行的治疗

2017-04-04 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:发生肩周炎的时候肩关节向各个方向的活动均会受到限制,尤其是外展、上举、内外旋更为明显。生活中一些简单的动作都难以完成,比如说梳头、穿衣、洗脸、叉腰。严重的时候肘关节功能也有可能受到影响。

  很多人在得了肩周炎以后都会采用锻炼的方法进行治疗,这种治疗方法的副作用也是最少的。肩周炎患者怎么锻炼才能尽快康复呢?这是很多肩周炎患者十分想知道的,接下来我们来了解一下肩周炎患者如何锻炼对身体好吧!

  1、前后摆动练习:患者可以保持身体前屈,也就是我们平常的弯腰动作,肩关节周围的肌肉和韧带尽量放轻松一点,接着就是做前后摆动练习,幅度由小慢慢变大,动作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息,休息后可以再做手持重物下垂摇摆练习,重物不要太重,先用0.5公斤,慢慢加重。

  2、回旋画圈运动:患者弯腰垂臂,甩动臂膀,以肩部为中心,由里向外,或者由外向里画圈运动,臂膀甩动起来是可以带动肩关节活动的,幅度由小到大,同样是反复此动作30-50次。

  3、正身双手爬墙患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿着墙壁缓缓地向上爬动,使得双侧的上肢尽量高举,以达到最大限度,在墙上做一个记号,然后再徐徐向下返回原处。

  4、肩内收及外展患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

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