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肩周炎你了解多少?

2017-03-30 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然肩周炎具有一定的自愈倾向,但长达1~3年的自然病程往往给患者生理及心理上带来较大的痛苦。中医将肩周炎成为“冻结肩”“肩凝症”。

  什么是肩周炎

  肩周炎是肩关节周围炎的简称,是疼痛科的常见病,多发病。中老年为常见发病人群,男性多于女性。肩周炎由肩关节周围的韧带、肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊等组织产生的慢性炎症引起,临床上以肩关节周围疼痛、肩关节运动功能受损为主要表现。

  虽然肩周炎具有一定的自愈倾向,但长达1~3年的自然病程往往给患者生理及心理上带来较大的痛苦。中医将肩周炎成为“冻结肩”“肩凝症”。

  肩周炎的诊断标准:1.有外伤史或慢性劳损,外感风寒,血气不足导致发病;2.多为慢性发病过程;3.临床症状为肩周疼痛夜间尤甚,且常可因天气变化及劳累导致;4.患者肩部前后压痛,肌肉萎缩。肩部正常活动受损。

  如何预防肩周炎的发生

  应保持正确的做卧站姿势。如:站立时要挺拔胸背、沉降肩臂,下颌内收,后方观看,躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背,下颌内收。椅背7°~10°后倾,膝关节的位置比股关节水平稍高一些,觉得舒适自然;卧姿:高低适中的枕头,符合颈部的生理曲线,通常仰卧、侧卧等各个状态均可,但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧,维持颈肩部的相对位置。

  避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩,长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。近来,随着电脑的普及和网络的发达,越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘,使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台,另外在工作30~45分钟后,最好起立作5~15分钟的康复运动,舒展腰肢,转动头颈,舒松肩关节。

  洗澡不宜用过凉的浴水。洗澡水温热是最重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡,因会过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。

  还应避免关节受凉。立春时节外出时注意肩部保暖,因为房间内外大的温差,将影响肩部的血流。有条件者,可在暖房里裸露肩膀,患部贴敷温湿毛巾,加速局部血液循环,松弛紧张僵硬的肩周肌群。

  坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动,使肌肉中的血流通畅,保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。

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