哪些药膳可以缓解老人的骨质疏松 骨质疏松的认识误区

　　哪些药膳可以缓解老人的骨质疏松？随着年龄的增加，人们的骨头也会慢慢的老化，这样的话，就会导致骨质疏松的情况越来越严重，在我们的身边，有很多老年人都受到了骨质疏松的困扰，所以大家最好可以想办法进行缓解。那么，哪些药膳可以缓解老人的骨质疏松？

　　1、猪皮汤

　　猪皮适量，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。

　　2、鲤鱼汤

　　活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

　　3、乌豆猪骨汤

　　乌豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

　　4、山药杞子甲鱼汤

　　怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只（约500克）。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

　　人们对骨质疏松的认识误区有哪些？现在，我们生活中经常会听说骨质疏松这种疾病，但是，大家对这种疾病并不是非常的重视，这样的话，就导致大家对这种疾病的认识有错误的认识，影响了疾病的治疗。那么，人们对骨质疏松的认识误区有哪些？

　　误区一：骨质疏松是老年人特有现象，与年轻人无关。

　　现代医学研究证明，从20岁到30岁，骨骼生长速度与流失速度相等，可是一旦过了35岁，骨质流失的速度就超过生长速度，骨质开始逐渐变脆，容易导致骨质疏松。50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折；有些女性在20岁或30岁就发生这种骨质疏松引起的情况。因此，骨质疏松的预防要从青年时代开始。

　　误区二：防治骨质疏松补钙越多越好。

　　针对骨质疏松患者骨钙丢失的情况，选择对胃肠道刺激小的，大于人体每天正常需要量（1。5G）的碳酸钙2。5G/天、乳酸钙7。7G/天、葡萄糖酸钙11G/天以弥补每日的丢失量是必需的，但绝不是补得越多越好，骨质疏松患者一般以上面服用量为标准。如果在服用钙剂的同时加服维生素D、A、K及小量性激素，效果更好。

　　误区三：骨质疏松患者卧床休息。

　　骨质疏松患者常有不同程度的周身疼痛，卧床休息后减轻，故有不少的骨质疏松患者误以为卧床不起有利于骨质疏松的康复。其实，运动时，全身和骨骼的血液循环可明显恢复，肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用，这会减慢骨质疏松的过程。因此，骨质疏松者应选择力所能及的运动方式，如慢跑等。

　　误区四：骨质疏松食补不如钙补。

　　骨质疏松的治疗更重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。