治疗颈椎的几种常见误区 久坐办公室防颈椎病的护颈操

　　颈椎病是我们的生活中比较常见的疾病，面对这样的疾病只有早发现早治疗才是正确的方式。那么对于我们比较常见的治疗方法而已，有哪些治疗误区是需要我们注意的的呢？下面我们一起了解下吧。

　　害怕手术

　　民间有“伤筋动骨一百天”之说，不少人就抱着“手术伤元气还有风险”的想法，在床上一躺就是几个月，怎么也不肯接受治疗。其实，颈腰椎病虽是慢性病，但切不可硬拖硬扛，否则，后期易导致高血压、脑中风、大小便失禁，甚至终生瘫痪。因此，如规范保守治疗难见效果时，应尽早考虑微创治疗，以免耽误最佳治疗时机。

　　自治颈腰椎病

　　用头在空中点写“米”字、“人”字，左右扭胯、弯腰踢腿……颈腰椎如已发生器质性改变，这样做反而会压迫到血管或神经，加剧病情甚至造成昏厥、瘫痪。建议患者不可自行治疗，一定要及早就医。

　　盲目按摩

　　很多人腰痛时会去按摩。推拿、按摩确实能舒经活络、松弛肌肉，缓解疼痛。但手法如果不当，一味用蛮力，不但缓解不了病情，还会导致肌肉、韧带受伤，加重病情。因此，腰酸背痛时，最好及时到正规医院检查确诊，即使按摩也要由专业医生操作。

　　依赖止痛药

　　止痛药物虽然可以缓解颈椎疼痛，但只是做为颈椎病急性发病时缓解疼痛的暂时方法，并不能真正治疗颈椎病，长期服用易引起胃肠溃疡、胃肠出血、肾功能不全等副作用。对颈腰椎病患者来说，最好的做法是到医院科学检查、对症治疗。

　　现在许多的上班族由于久坐办公室容易患上颈椎病。那么有什么比较好的方法能保护我们的颈椎呢？下面给大家推荐几种能护颈的保健操供大家参考。

　　左右摆动

　　头部左右摆动，同时需吸气，回到中位时慢慢呼气。做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

　　搓颈

　　以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴水平），自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。

　　肩胛牵拉

　　背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

　　洗脸

　　双手轻抚面颊，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作，共12次。

　　梳头

　　双手自然分开，弯曲如梳状，自前额发际开始，至项后发际止，分三路，即正中线、中旁线、耳上线（相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线）梳头。重复4次。

　　提耳

　　双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位（相当于耳轮中下1/3交界处），及耳屏上的咽喉削部位，各挤按3分钟。

　　甩手

　　即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。

　　前俯后仰

　　挺胸，双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

　　举臂转身

　　先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。

　　左右旋转

　　挺胸，双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

　　提肩缩颈

　　注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气；松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。