骨科专家指出，平时不能做长期、剧烈运动。但是，适度的运动也必不可少。
为什么是适度呢？因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有通过挤压才能够进入软骨，促使骨的新陈代谢。适当的运动，可以增加关节腔的压力，迫使关节液向软骨内渗透，缓解关节软骨的退行性病变，预防骨质增生。
但并不能长期剧烈的活动，从生物力学角度上来说，过度的运动使关节面压力加大，磨损加剧，造成关节软骨及周围软组织过度应力或负荷，导致骨质增生。这也是肥胖体重容易诱发脊柱和关节骨质增生的原因。
那么久坐可以诱发骨质增生吗？人构造是一个骨架结构，当长期保持某个固定位置时，所受力部位就长期在一个高负荷或承重状态，所受应力不能得到很好的扩散或传导，出现该部位耗损较大，加上周围软组织的长期牵拉，最终的结果和病变过程跟过度活动的病机基本一样。因此，骨质增生可以预防，而适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
除此之外，下面这些也是预防骨质增生的建议：
1、保持良好的坐站卧姿势；
2、保持体重避免肥胖；
3、及时治疗关节的损伤或疾病；
4、多吃一些富含蛋白质、钙质的食物，如豆制品、鱼虾等
祛风湿，通活络。用天风湿性关节炎。
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健客价： ￥28.5温经散寒，通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛；风湿性关节炎见以上证候者。
健客价： ￥39昆仙胶囊补肾通络，祛风除湿，主治类风湿关节炎兼肾虚证；鸿茅药酒祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾；万通筋骨贴舒筋活络，改善微循环。 三者联合用药，内服外贴，药效直达腠理，有效祛风散寒，温肾补肾，改善类风湿性关节炎症状。
健客价： ￥1150祛风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿性关节炎等症。
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健客价： ￥28风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿关节炎等症。
健客价： ￥28祛风止痛。用于骨质增生，风湿性关节炎，风湿痛。
健客价： ￥17温经散寒，通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病，症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛；风湿性关节炎见上述证候者。
健客价： ￥22.5祛风止痛。用于骨质增生，风湿性关节炎，风湿痛。
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