骨科专家告诉你“膝关节痛”总犯是怎么一回事

　　通过早期干预，综合考虑肌腱的挛缩放松、韧带的创伤后修复、滑膜的炎症消除和骨关节的位置改变，可以有效避免膝关节病的复发和发展。

　　患者同时一定要重视股四头肌的科学锻炼。

　　膝关节滑膜炎、积液是比较常见的。而且老年人都存在退行性病变。

　　多数人不想接受手术，而手术确实是最后的选择。选择中医保守治疗是在手术前最好的选择。

　　不想手术在中医治疗的同时还要注意关节的保护

　　以下几点是膝关节患者必须要记住的几点。

　　膝关节磨损不可修复

　　膝关节寿命只有60年

　　传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。50岁后爬山锻炼反伤身。

　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

　　以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤！

　　而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！

　　骨科专家表示，爬楼梯或爬山，确实有诸多优点，但缺点影响也很大。很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

　　延长膝盖寿命40年

　　坚决不做这些动作

　　?不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等

　　?50岁后拒绝爬山、爬楼等运动