你认为的养生其实是在养病

　　一毁膝盖的做法：每天2万步

　　骨科专家说走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！

　　案例1：走15000步竟走出滑膜炎

　　不久前，刘先生由于身材肥胖，想靠暴走减肥，每天的步数都达到了15000，不到一星期，他的脚关节肿胀疼痛，去医院检查被告知是滑膜炎，是过度运动伤害到了身体。

　　案例2：走2万步，膝关节积液

　　50岁的张阿姨，平常爱好锻炼，每天2万步是对自己的基本要求，没想到这样的追求却给她带来了膝关节积液。由于走路过多，对膝盖有损伤，长时间后原本润滑关节的关节腔液越来越多，就形成了积液。

　　专家提醒：正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

　　“保健品”有病能防病，没病能保健，这也是很多人的认为。

　　二适得其反的做法：胡乱进补

　　案例1：大补成病

　　一朋友想给父母买点营养品，经盆友推荐，买了鹿茸、鹿茸、鹿筋和鹿胎泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏。爸妈一吃，第二天大早，爸爸鼻血不止，后面都折腾进医院了。

　　案例2：吃出结石

　　一胃溃疡患者服用大量维生素C，无效反倒加重对胃的刺激。维C被大家当作提高免疫力的药品，过量服用导致尿路结石。

　　爸妈经常会催促孩子“趁热吃”，却不知道这样的做法正在悄悄伤害孩子。

　　三伤食道的做法：趁热吃

　　内科专家说：“在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。”

　　案例：口腔和舌粘膜烫伤

　　小果吃饭都需要在妈妈的催促下才能完成，天气冷，饭菜凉的快，妈妈又在催促她赶紧吃完，小果一着急口腔和舌粘膜烫伤了。

　　专家提醒：人的食道，只能承受50℃~60℃的温度，食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位病变。