肩周炎的锻炼方法 肩周炎吃什么营养品

　　肩周炎对于很多人来说都比较熟悉，以往这种疾病多发于中老年人群中，然而，据调查发现，现在很多年轻人也患上了这种疾病，那么，治疗肩周炎的方法都有哪些呢？我们一起来听听专家的详细介绍吧。

　　肩周炎作为我们生活中的一种高发病一直以来都备受关注，很多患有这种疾病的患者备受折磨，痛苦不堪，接下来我们来了解一下肩周炎的治疗方法都有哪些，下面是我们专家的介绍，一起来看看吧。

　　1.止痛西药治疗方法

　　药物治疗是肩周炎患者比较常用的一种治疗方法，常用的止痛药治疗方法虽然能使患者在很短的时间内止痛，但是这类药物往往会让患者产生依赖性，而且还有一定的毒副作用，因此，患者一定要注意适量用药。

　　2、牵引治疗

　　牵引治疗是经过医学界长期的临床试验证明过的一种治疗方法，牵引治疗对于肩周炎的治疗有很好的效果，它可以给患者起到缓解疼痛的作用，患者只有长期坚持治疗才会有较好的治疗效果。

　　3、饮食调养法

　　肩周炎的治疗是需要长期调养才能得以康复的，因此，患者们在服用药物调理的同时还要注意饮食上的一些细节，切记要禁烟忌酒，还要注意尽量不要饮用茶水、果汁和一些酸性饮料，平时多吃一些具有温经、理气、补益肝肾的温热性食物。

　　有医生的建议是好的，但是患者并不能够理解医生的苦衷，现代人的生活紧张，平时不注意自己的身体健康特别是，长期在办公室工作的人员，最容易患上的就是肩周炎，想要治疗好肩周炎不仅仅要靠药物进行治疗，日常的锻炼方法也是非常重要的。那么肩周炎的锻炼方法有哪些？

　　1.手指爬墙

　　肩周炎患者可以用手摸面前的墙，用手交替的慢慢向上爬，达到能够忍受的高度，然后做一个记号，下次争取爬得更高，每天训练2到3次，爬得越高越好，对于肩周炎的恢复是有很大帮助的，爬的时候要注意，身体不要侧弯，否则达不到治疗的效果。

　　2.提重物

　　除了用手爬墙之外，患者还可以用提重物的方法来治疗，首先患者的躯体应该前驱，两脚分开，在患病的一侧手扶桌子的一端，然后弯腰成90度，使得肩周关节周围能够放松，然后做内外前后，摇臂等动作练习，幅度可以逐渐加大，直到手指感到麻木为止，然后稍作休息，提哑铃或者沙袋，下垂摆动做同样的时间，前后弯腰动作，以不产生疼痛最为。

　　3.对墙画圈

　　患者在运动的时候，可以面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性的画一个圆圈动作，经常重复这个动作，对肩周炎的恢复是有很大帮助的，只要患者坚持治疗，会受到一定的效果。

　　4.拉毛巾

　　患者可以拿一条长毛巾，两只手各拿一头，分别放在，身后，就像搓澡一样，一个上一个下不断的拉，刚开始的时候会感到有些限制，但不要着急动作慢慢的由小变大，感觉会越来越好，每天坚持做几次肩周炎的状况就会有所改善。

　　生活中有很多人们就是因为这样长时间的工作，加上对自己的身体不关心导致自己患上了肩周炎这种疾病，不仅会给自己的正常生活带来很多的不方便，最重要的是会因为肩周炎引发疼痛，导致生活不能正常进行，那么患上肩周炎的患者在生活中可以吃一些什么营养品呢？

　　第一，患者在生活中可以多吃一些补钙的营养品，这是由于，患上肩周炎的患者在平时生活中常常会因为关节受累，而且长时间的患上肩周炎会导致自己出现骨质疏松的症状，多吃一些含有钙质的营养品能够非常有效的帮助自己缓解骨质疏松，能有效的减缓自己的疼痛。

　　第二，除了吃保健品之外，患者在生活中最重要的就是千万不要让自己的身体过度劳累了，这是由于如果过度劳累的话会加重肩部周围的关键负担，而且大量的肩部运动会导致患者的肩周炎症状变得更加严重，所以在生活中患者应该多多注意休息，千万不能因为一些工作或是事物，而导致自己的肩周炎症状加重。

　　第三，在生活对于肩周炎患者的保养尤其重要，比如说，肩周炎患者非常害怕冷，以及风吹，所以在生活中每当天气变得不好的时候就要及时的增加衣物，避免自己的肩部受到风寒的入侵，导致自己的肩周炎症状变得越来越严重。