随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重自己的身体健康,参与各种体育锻炼。很多人发现在跑步的时候,特别是起跑时或跑步最后阶段奋力冲刺时,突然感到大腿后面疼痛。这是什么原因呢?我们应该怎么去预防和治疗呢?
大腿后部主要有股二头肌、半腱肌和半膜肌,具有伸髋关节和屈膝关节功能。据调查研究发现:准备活动不充分和用力过猛是造成大腿后部肌群受伤的首要原因。由于多数拉伤属于轻度和中度损伤,所以很多人都忽视了充分休息,过早开始运动,从而导致病情反复或加重,即使长时间休息也难恢复。甚至出现腰部棘突变形、膝关节问题、股四头肌力量下降等。对于急性拉伤,应该立刻停止锻炼,注意休息,冰敷痛处,中药外敷活血化瘀消肿,也可配合理疗、按摩等手法治疗。如果疼痛未见明显好转,建议门诊治疗。
我们应该树立这一观点:预防拉伤永远比治疗更加重要。所以我们在跑步前一定要做好充分的热身运动,量力而行。
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