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很多肩周炎患者都流行做这个!据说效果特别好

2017-03-22 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎在严重的时候,让人很苦恼,甚至导致不能有大得动作。但是,下面这四个小动作却能帮肩周炎患者缓解症状。这样的自我康复法已经开始在肩周炎患者群体中流行了。

  哪些常见疾病会导致肩痛

  国内一份6276例、45岁以上门诊患者就诊数据调查显示,肩痛患者达到679例,占比10.9%,其中:

  1. 肩部撞击症:为36.08%,是引起肩痛的最常见病因;

  2.肩袖损伤:占比23%;

  3.冻结肩:占比21%;

  4.肌肉损伤9%;

  5.滑膜炎5%;

  6.骨关节炎5%,左右侧优势手肩痛比例1:1。

  还有一些其他导致肩痛的疾病,如颈椎病、肺部肿瘤,胆囊炎等,但临床少见,不具代表性。可见肩痛的病因是多种多样的,只有弄清楚疾病的原因,才能恰当的预防和治疗。

  肩周炎在严重的时候,让人很苦恼,甚至导致不能有大得动作。但是,下面这四个小动作却能帮肩周炎患者缓解症状。这样的自我康复法已经开始在肩周炎患者群体中流行了。

  1手指爬墙

  面对墙壁,距墙30厘米,手指沿墙壁向上爬,越高越好,以不出现严重痛楚为度,记录下高度,下次争取超越它。一天进行三到四次。

  2画圈运动

  一侧手扶住桌椅,稍微弯腰,患臂自由下垂,用手慢慢划圆圈,可先做几下前后摆动,再做圈状运动,从小圆圈开始,逐渐增大到大圆圈。每天3到4次,每次5分钟,直至最终接近正常人的肩部环转运动。

  3肩部外旋动作

  将双手交叉抱住头部,坐下。使劲儿将双肘向后展开,肩周炎患者完成此动作较困难、但是经常练习可以有助于改善肩部疼痛症状。

  4毛巾擦背动作

  站立,将浴巾放在后背,一手抬高,另一手置于腰下,两手分别提住背后浴巾两角,上下扯动如擦背状,每20到30次换手进行。

  需要提出的是,肩周炎是一种常见慢性病,50岁以上的人经常有此病。所以,缓解病痛需要耐心,持之以恒,一定会得到满意的效果。

 

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