骨质增生如何预防膝关节骨质增生的原因

2017-03-21 来源：健骨圈标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨质增生是生活中的一种常见病，医学上又将其称为增生性关节炎，而根据不同的发病部位，又将其分为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生三种。

　　小时候，我们经常会看到身边的老人喊腰疼。询问时，老人们会说是骨刺在折磨他们。其实骨刺就是我们现在医学上说的骨质增生。骨质增生的高发人群一般常见于老年人，但是对于久坐上班族来说骨质增生也常有发生。究竟我们该怎么预防骨质增生？我们来看一看。

　　预防骨质增生的五大措施

　　(1)避免长期剧烈运动

　　长期过度剧烈的运动是诱发骨质增生的基本原因之一，长期剧烈运动可使骨骼及周围软组织过度地受力牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上的受力不均匀，从而导致骨质增生。

　　(2)适当进行体育锻炼

　　避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，因为关节软骨的营养来自与关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(3)过于肥胖者要适当的控制饮食

　　注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

　　(4)补充营养

　　老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性病变过程。

　　(5)睡觉时避免枕头过高

　　人的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨组成。如果睡觉时枕头过高，就会人为的造成颈椎生理弯曲度变直，各节颈椎失去正常的位置，同时还会使周围的韧带及软组织受力不均匀，使颈椎骨质代偿性增生，导致颈神经根受挤压，产生颈椎病的各种症状，所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

　　骨质增生是生活中的一种常见病，医学上又将其称为增生性关节炎，而根据不同的发病部位，又将其分为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生三种。那么，您知道引起膝关节骨质增生的原因有哪些吗？我们一起来了解一下。

　　1.外伤因素：膝关节骨折、强烈外力碰撞、外伤等因素，均可导致膝关节负重立线的改变，使膝关节面有效负重面积减少。关节面受力不均，冲击力集中部位易发生关节软骨的损伤，造成骨小梁微小骨折，继而出现骨质塌陷和软骨下骨硬化现象。上述因素可导致软骨弹性和周围滑液润滑作用的丢失，软骨易受到摩擦。机体为增加关节负重面积，便出现代偿性骨赘增生，即为骨质增生。

　　2.周围软组织损伤：软组织损伤后可发生骨化、钙化，影响到骨膜，使骨膜生骨，导致膝关节骨质增生的出现。

　　3.膝关节的退行性变：随着年龄的增长，膝关节及其周围软组织因常年摩擦而出现退行性变，

　　表现为周围韧带松弛、关节结构不稳等，引起相应部位出现代偿性骨质增生。这种增生是人体衰老的表现，大多数人在40岁以后都会出现。

　　4.其他因素：膝关节长期负荷过重，会对关节及周围软组织产生损伤，可诱发骨质增生；长时间的风寒湿侵袭，可对膝关节造成损伤，诱发骨质增生。