春游别让“行军骨折”扫了兴！

　　行军骨折是慢性骨折

　　一般骨折是受到直接的暴力后发生的。而疲劳性骨折（即行军骨折）好发于脚趾第二跖骨，是因为长时间行走、足肌过度疲劳而引发的慢性骨折。这种骨折在长途行军的战士和连续行走的游客中时有发生。

　　慢性骨折最初的症状为足痛，走路多或劳累后加重，休息后减轻。再走路时，随走路时间的延长而疼痛加剧，直至疼痛难忍而无法行走。

　　行军骨折重在预防

　　发生行军骨折后，应进行对症处理，如服药、贴膏药消肿止痛。也可进行热敷等理疗，促使症状缓解。个别严重者应进行石膏或夹板固定，同时要休息一段时间。

　　行军骨折重在预防

　　1、平时缺少锻炼的人切忌在短时间内长途行走，避免在崎岖不平的山路上行走，或在过硬场地进行跑跳运动。

　　2、穿柔软、舒适、合脚的鞋子，女性不要为了爱美而穿高跟鞋旅游或运动。

　　3、平时要根据自己体质，在掌握好运动量和运动要领的前提下加强锻炼，充分做好准备活动。增加运动量要循序渐进。

　　4、旅游途中要适当休息，睡觉前应用热水泡脚，以增强血液循环，放松肌肉，缓解疲劳。