骨病的四大误区，你可能认清这4点病就好了，颈椎病锻炼方法

　　很多患者对于骨病的认知有很大的误区，今天咱们针对骨病来说说这些误区都有哪些，有病千万别乱投医，搞不好会适得其反。

　　很多患者朋友都深受骨病折磨，苦不堪言，只要一有能够治好病症的方法秘方和偏方都会一试，很多人道听旁说，却极少人能够真正的正确认识骨病，下面小编带大家进一步了解。

　　误区一：治疗骨病长期依赖止痛药物

　　许多骨病患者都会认为，能够快速止痛的药就是疗效好的药，所以过分依赖止痛药物，服用的剂量也越来越大。临床上发现，这类药物容易引起肠胃不适，消化道溃疡，出血，穿孔，肝肾功能损害等不良反应。

　　纠错：消炎止痛药物只能起到暂时缓解疼痛的作用，并不能根本的消除导致骨病的根源，常见的骨病的形成除了缺钙以外，还和氨糖软骨素减少有关联，导致软骨肥大增厚，骨质疏松，最终形成退行性骨关节病。

　　误区二：关节疼痛就要一直卧床休息

　　有很多腰椎间盘突出的患者，去医院诊断后，医生给的建议是卧床休息，但是有很多不是很严重的突出，是没有必要卧床的，相反还会导致全身肌肉出现废用性萎缩，关节僵硬，变形，最终造成终身残疾。其实关节疼痛是因为关节润滑液缺失，关节软骨受损导致。

　　纠错：骨病患者不是很严重的应当适当的进行体育锻炼，既可以减轻关节疼痛，促进肌肉放松，还可以改善关节活动度和肌力。

　　误区三：使用激素治疗，效果又快又好

　　大错特错，激素是处方药，治标不治本，长期服用激素还可能引起不良反应，使体内钙、磷排泄增加，导致骨质疏松，肌肉萎缩，进一步的加重骨病，甚至还会导致股骨头坏死等严重的后果。

　　误区四：只有老年人才会患骨病

　　骨病可不是老年人的专属，不同年龄的人都会患骨病，如颈椎病，腰椎间盘突出，骨质增生，腰肌劳损，骨关节炎等疾患，近些年来，更是趋向年轻化，由于长期的伏案工作，玩手机，学习，不良的驾驶习惯，还有酒精摄入过多等诸多不良生活习惯，都会引发关节病变！

　　举个例子，颈椎病该怎么正确的防止才有效呢？

　　1、仰头观天：站立位，双手下垂，双脚与肩同宽，头缓慢抬起，仰望天空，仰视角尽量达到大限度，眼睛盯住一个目标，保持这个姿势15秒钟作用。

　　2、按摩颈部：站立位或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复揉按15次。

　　3、摇头晃脑：将头部进行前后左右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，在反方向摇动，左右各做10次。

　　针对局部锻炼，有必要进行一些针对性强的颈肩部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等，小编在以前的文章都有写到过！

　　针对坐姿来预防颈椎病，坐姿要正确，颈肩部放松，保持舒适自然的姿势。办公室工作者，还应该是不是的站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　睡觉的时候不可俯着睡，枕头不可过高，过硬或者过低，枕头中央应该略凹进去，颈部应充分接触枕头并且保持略后仰，不要悬空，习惯侧卧位者，应该使枕头和肩部同高。在睡觉的时候不要躺着看书，更不要对着头颈部吹冷风。

　　受寒会导致肌肉张力增高，失去弹性，易损伤，增加椎间盘压力，压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还会导致神经根周围的炎症加重。