人老腿先衰，腿部衰老有哪些表现？

　　树老根先枯，人老腿先衰。说的是人上了年纪后，衰老的症状大都先从腿部开始。举几个例子，大家就会更明白啦，什么骨质疏松、膝盖疼痛、腿部肌肉软弱无力等等，看了之后是不是觉得很眼熟呢？毕竟这是大多数人都会面临的实际情况。那么怎么才能延缓腿部衰老呢？

　　为什么人老腿先衰？

　　说解决办法之前，要先给大家说说“人老腿先衰”的原因，从根源上弄清楚，才能帮助大家更好地明白接下来要说的内容。

　　人体的衰老和没有根的鲜花所不同的是，人不会在一夜之间就“凋谢”。骨骼、肌肉和皮肤的老化远远早于心脑等重要身体器官。因为腿是人体的重要支柱，工作量最大，平日里除了支撑身体的重量外，走动、跑跳也都离不开它。就像人工作量增多了难免会出现些小差错，腿也不例外，下肢沉重、关节僵硬不听话、难以坚持长时间的站立等等小状况层出不穷。

　　除此之外，在内分泌、消化吸收和免疫功能的影响下，人体骨骼本身的活力也在发生着改变。骨骼和我们的头发一样，总是处在不断地新陈代谢中，旧骨不断破坏，新骨不断形成。人的骨骼发育在35岁左右达到高峰，这个时候的骨骼最健壮，毫不夸张的说一口气上10楼，腿都不会软。

　　但随着人体消化吸收的能力下降，对钙的吸收远不如从前年轻的时候，骨的形成在减少，骨的破坏却反而增加了，这直接导致了骨质的流失和骨密度的下降。中年之后人体骨钙含量会以每年1%—5%的速度下降，到了60岁全身骨量平均会丢失30%—50%左右。综合以上两点，就是人老腿先衰的原因啦。

　　腿部衰老的表现

　　腿部总是隐隐作痛，到底是不是衰老引起的呢？下面给大家列举了一些腿部衰老的症状。

　　①腿脚不灵便

　　40岁后，大多数人群，都会感觉到腿脚不灵活。明明没走多远的路，腿上就像灌了铅一样沉，上楼梯也越来越费劲。

　　②腰酸腿疼

　　这个症状以女性居多，尤其是站立时间长了，就会觉得腰酸腿痛。

　　③抽筋次数增多

　　腿部经常抽筋，且不是运动或受凉引起的，就要注意了，可能是骨质疏松的表现。

　　④肿胀

　　血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。

　　⑤髋膝关节疼痛

　　几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适或卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。