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终于有法子制住肩周炎了

2017-03-16 来源:健骨圈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎患者饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物,多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果;禁忌生冷寒凉的食物,少吃或不吃辛辣刺激的食物,远离碳酸类饮料。

  肩周炎,虽不危及生命但严重起来会严重影响到日常生活。其实,日常生活中多注意一点,肩周炎是可以治好的。

  (1)饮食要注意。肩周炎患者饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物,多吃含有维生素的新鲜蔬菜和水果;禁忌生冷寒凉的食物,少吃或不吃辛辣刺激的食物,远离碳酸类饮料。

  (2)改掉不良生活习惯。注意防寒保暖,外出记得肩部保暖,晚上睡觉避免肩部着凉。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

  (3)锻炼治疗肩周炎。肩周炎的治疗原则就是:活动,活动,再活动。只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开。

  在这里推荐两个简单易学对肩周炎治疗有帮助的小动作:

  ◆毛巾法:右手在下,正常的左手拉着毛巾往上拉,这样是增加右上手臂内转的角度。

  ◆手指爬墙:患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高,每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

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