危害颈椎的“七宗罪”！

　　颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。生活中不注意一些事情的话，很容易导致颈椎病的到来，给自己带来很大的病痛，下面就详细来了解危害自己颈椎健康的“七宗罪”是什么。不当的睡眠姿势、情绪烦躁、缺乏户外运动等，这些您了解吗？

　　不当的睡眠姿势

　　很多人睡觉时，翻身字数比较多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，尤其是后脖子疼痛很明显，后脖子疼痛是颈椎病的症状表现。

　　个人情绪烦躁

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

　　空调使用不当

　　颈椎病和受凉有很大关系，在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　缺乏户外运动

　　一到周末假日，很多人待在室内上网、看电视，户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　夜间娱乐生活

　　从生活习惯来讲，年轻人在夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人患上了颈椎病。

　　不当午睡姿势

　　中午是上班族休息的时间，很多人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。

　　专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

　　经常凉水洗澡

　　很快就要进入夏季了，很多人喜欢用凉水洗澡，这样很容易导致第二天你身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。经常用凉水洗澡很不利于颈椎的健康，其实，温水冲澡更能为您的颈椎带来健康，大家一定要注意这一点。