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早上做这些不该做的事儿 小心引起腰痛

2017-03-15 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:塞翁失马”的故事告诉我们:“福兮祸所伏,祸兮福所倚”。虽然我们的身高是长高了,但椎间盘周围的韧带、纤维环犹豫椎间盘的增厚而变得张力加大!

  早上一起床就会窝在沙发上看电视、吃零食,或者喝茶、聊天,美哉哉,不亦乐乎。此时很可能会存在腰痛的巨大隐患!

  你是否有过这样的经历,早上的身高要比晚上要高一些,有些人甚至会高出两三厘米!这是因为在夜间睡眠的时候,我们身体处于卧位,椎间盘之间的压力变小,椎间盘内部的压力也变小(仅有站姿的四分之一),所以外面很多的水分就会跑进来。整个椎间盘就像吸满水的海绵,变得非常的充盈,每个椎间盘都长高一点点,那么整个脊柱就会增高一大截儿。

  “塞翁失马”的故事告诉我们:“福兮祸所伏,祸兮福所倚”。虽然我们的身高是长高了,但椎间盘周围的韧带、纤维环犹豫椎间盘的增厚而变得张力加大!

  那么当我们窝在沙发上的时候,腰椎处于一个什么样的状态呢?

  要知道,这个优雅的坐姿其实跟腰椎完全屈曲的时候的幅度几乎是一样的!

  所以,此时我们的腰椎椎间盘周围的韧带和纤维环承受着巨大的张力!况且,很多时候我们都会几个小时保持这样的位置,那么我们的韧带就会变得松弛,纤维环变得无力,腰椎损伤和疼痛的机率大大增加!

  怎么缓解

  方法很简单:

  1、清晨起床之后不要直接久坐;

  2.清晨起床之后不要如厕太久;

  3.清晨起床之后不要去做体前屈的动作,要知道这是很多叔叔阿姨早上锻炼必做的“压腿”动作;

  4.清晨起床后可以做一些轻缓的向上和向侧伸展的动作,比如八段锦的“双手托天理三焦”和“调节脾胃须单举”。

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