4个小动作最适合肩周炎肩关节活动受限怎么办才好

2017-03-13 来源：太康济民骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：“捏”，基本等同于中医推拿里的“拿法”，可以对颈肩部的督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经起到良性刺激，有舒筋活络，活血止痛的功效。

　　对于肩周炎，其在治疗上采用中医推拿里的拿法措施还是不错的，毕竟其有着活血的作用。专家表示，其实在日常生活中，我们无需去门诊推拿，自己多做一些活动也是可以的，其在理论上与中医活血差不多。下面，我们就来学习一下这些治疗肩周炎的小动作。

　　4个小动作最适合肩周炎

　　①面壁爬墙面对墙壁，双手或单手沿墙面缓缓向上爬升，使上肢尽量举高，然后缓缓回到原处，反复数次。

　　②两足站立，与肩同宽，目视前方，呼吸均匀，两手攥紧，抱绕后脑；两肘拉开，与身体并行；两肘收拢，似挟头部，动作缓慢，周而复始连续做30余次。

　　③体后拉手双手放在背后，由健侧手握住患肢腕部，渐渐向上拉，反复进行。

　　④单手压臂两足似弓步。若右肩患病，右脚在前，离桌尺余；左足在后，下肢伸直。右手放在桌上，左手掌按压右肩，利用身体向下向后摆动，开始压10余次，以后逐渐增加。

　　有事没事多“捏”骨有效预防肩周炎

　　“捏”，基本等同于中医推拿里的“拿法”，可以对颈肩部的督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经起到良性刺激，有舒筋活络，活血止痛的功效。

　　1、捏颈部时，受术者取坐位，操作者一手扶住其前额，另一手拇指与四指对合，夹持捏住颈后两侧，朝向受术者的后方做反复提捏，边捏边缓慢地上下移动，直到局部皮肤微微发红发热，大约做3~5分钟。

　　2、捏肩膀时，操作者站到后侧，距离受术者20~30公分。两手自然搭在受术者的肩井穴(大椎穴与肩髃穴连线的中点)上，四指在前，拇指在后，双手向上、向中间轻轻提捏两肩肌肉，大约做15~20下即可。

　　在我们的生活当中，肩周炎是关节炎当中一种非常常见的一种疾病，我们对于这种疾病要有一定的了解，因为随着时间的推移，这种疾病的疼痛慢慢会转移到背部，颈部等等周围，会造成肩关节活动受到影响的情况出现，那么肩周炎患者肩关节活动受限怎么办才好？

　　在自己患上肩周炎病情，最好是尽早的采取治疗，因为肩关节的活动会受到限制，大部分的患者都会了解相应的治疗手段，采取理疗的治疗方式，效果也是比较好的，特别是自己的锻炼，贴一些治疗关节的膏药，针灸按摩，中医调理等等方式，在医生的建议下服用一些止痛片，那么肩周炎的状况，慢慢会得到有效的改善，我们也应该要按照医生的嘱咐来进行。

　　肩周炎患者还可以在洗澡的时候用热水轻轻的冲洗患处，如果长时间从事一种体力劳动，或者是长时间坐在办公室当中，在工作之余也可以活动一下自己的身体，扭扭腰活动一下脖子按摩自己的肩周部位，也可以起到舒缓以及减轻疼痛的状况，能够使得肩周部位的血液流通得更快，从而改善症状。

　　患者在平时一定要做好相应的保护措施，特别是在天气变化的时候，一定要穿厚一点的衣服，能够有效预防冷空气的伤害，在患处可以用手轻轻的按摩来促进血液循环，减少疲劳的感觉，在天气炎热的时候，也不能用空调直接吹自己的肩部，否则受凉之后病情还会更加严重，坚持治疗的话，肩周炎的病情是可以得到控制的。