自测是否患颈椎病 这些坐姿容易导致颈椎病

　　颈椎病是一种比较常见的疾病，又称颈椎综合征，属于一种综合性的疾病，发病原因也比较复杂，主要是由于颈椎长期保持同一姿势后出现了劳损现象，以及身体患有骨质增生或椎间盘脱出疾病，导致神经受到压迫，会经常出现肢体麻木、颈肩酸痛、身体乏力等症状，严重的还会影响行动，导致视力模糊等情况出现。一定要引起高度警惕，及时去医院进行治疗，平时还可以多做保健缓解疾病。

　　颈椎病出现之后，很多人都会长时期感觉肩膀和脖子酸痛，而且脖子在转动时会有麻木僵硬的感觉，尤其是长时期保持同一个坐姿之后，很容易出现头晕、恶心甚至呕吐等症状出现。除了要及时去医院进行检查，要按照医生的治疗建议治疗颈椎病之外，平时还可以自己做一些有利于颈椎病的保健运动，效果也不错。

　　第一，保持正确的坐姿，正确的坐姿对预防颈椎病是非常有利的，因为，可以使肩部自然放松，同时，工作一个半小时左右，可以起身活动一下身体，尤其是活动肩膀和脖子，预防效果更好。

　　第二，活动颈部，可以坐在椅子上，左半圈右半圈活动脖子，可以缓解脖子乏力或者僵硬的状态，还可以用手按摩肩部，一般情况下，几分钟的时间就可以起到很好的作用。

　　第三，局部功能锻炼，平时可以做一下颈椎操、颈椎瑜伽，尤其是具有活动筋骨、舒展身体的运动更要经常坚持，才可以更好的缓解颈椎病。

　　第四，多做运动，身体会更健康。对于颈椎病的治疗，物理性疗法有的时候更适合，除了局部运动之外，还可以做一些整理，例如打羽毛球，游泳等。

　　第五，良好的睡姿，枕头不要太高，床也不要太柔软，要将脖子躺在枕头上，不要采取俯卧的睡姿，这样也可以缓解颈椎疾病。

　　第六，避免受寒，平时一定要多注意保暖，不要让身体受凉，尤其是在天气较凉或寒冷时，要注意保护颈部，如果劲椎经常受凉，很容易导致颈椎病加重。

　　第七，注意饮食，平时要多吃一些高蛋白质，低脂肪的食物，富含维生素的新鲜蔬菜和水果也不能少，不要喝酒，不要熬夜，蛋类，奶类食物更要多吃。

　　日常生活当中很多人都有颈椎的问题存在，特别是一些久坐办公室的办公人员，长期坐着以后就会出现一些腰疼和颈椎疼痛的状况，需要长时间久坐的人，一定要注意预防颈椎病，除了避免颈部受的损伤之外，最重要的就是注意保持良好的坐姿，才能够有效的预防颈椎病的产生。

　　一些需要长期办公的人员，在工作的时候一直保持低头的状态，而颈部的肌肉是处在一种受力状态中的，所以颈后部的韧带和肌肉时常容易受到损伤。有些人在看电视玩游戏的时候，喜欢把笔记本直接放在腿上，这种姿势很慵懒很舒适，但是长期像这样坐，我们的身体东倒西歪，颈椎和腰椎两个部位受到损伤。还有的人喜欢直接躺在沙发上或床上玩手机和平板电脑这种姿势，非常常见，这样会使我们的腰椎部位没有支撑点，一直使肌肉保持紧张的状态。就会产生腰椎颈椎疼痛的现象。

　　所以说要预防颈椎病，首先要保持良好的坐姿。如果工作当中需要长期的面对电脑，在坐下的时候腿部的压力会减小，会导致我们精神产生松懈，更容易产生不良的坐姿，所以坐在椅子上的时候，在腰部附近最好放一个靠垫，可以对腰椎进行有力的支撑，同时尽量将自己的视线只定在屏幕的上方，保持自己的手臂可以被桌椅完全支撑。休息的时候，头部要靠紧椅背。

　　对于一些已经产生颈椎问题的朋友们来说，除了要注意保持良好的坐姿以外，要想缓解颈椎病的症状，还可以采取睡硬板床的方式，睡硬板床的时候，尽量采用仰卧式，这样可以使床板完全支撑起我们的脊椎，肩膀也会随之变得挺直。在选择枕头的时候也要注意，一些扁平的枕头也能有效的缓解，颈椎病的症状。