很多人在工作中或者娱乐时长时间坐着活动身体,只是埋首进行肩膀和手臂的同一个活动姿势,因此时间长了都会出现肩周不适的症状,如果没有及时调整或活动局部组织,就会导致肌肉水肿、痉挛,僵硬,最终导致肩周炎病缠上身。针对这种情况,今天重点为大家介绍治疗肩周炎的7个动作,希望可以帮助大家治好这个病。
1、单手压肩:首先应该把自己的两足似弓步准备好,如果是右肩膀发病需要右脚在前,离桌尺余;左脚同时应该在在后伸直。右手这时候应该收于桌上,然后使用左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。相反如果是左肩膀发病就要做相反的动作。
2、两手抱头:两足分开自然站立与肩同宽,然后使用两手紧抱绕自己的后脑;两肘向两侧拉开与身体平行;接下来把两肘收拢,似挟头部,周而复始。
3、扩胸分肩:两足分开站立保持与肩同宽,然后把自己的两手自然的放在胸前,两肘保持与肩平直呈直线,同时注意保持手背在上,掌心朝下。接下来就可以扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、捏拿手臂:首先准备方式为坐位,使用自己的左手捏拿自己的右手手臂,顺序是从肩到手腕,再由手腕到肩,每组可以反复捏拿5—10遍,之后就可以换手。
5、头压手掌:仰睡的时候伸直双腿,手掌心朝上放在头下面同时注意用头紧紧压住手掌中心。需要注意的是哪边痛就压哪边的手掌,每次可以坚持进行20分钟。
6、旋摩肩周:首先患者取坐位,以相反方向的手掌贴在自己患病的肩膀上,然后力度适中的旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
7、按揉穴位:按揉的穴位为肩井,使用与患侧相反的一只手揉按肩井穴1一2分钟。
肩周炎也叫做肩关节周围炎,是我们生活中常见的一种疾病,主要临床症状为肩部逐渐产生疼痛,尤其是在晚上,会更加疼痛,从而影响患者的生活和工作,所以,患有肩周炎要及时的采取措施进行治疗。那么,肩周炎可以怎么治疗呢?下面让我们一起来了解下把。
患了肩周炎的患者,因为时间长短不同,病情也有轻有重,轻度肩周炎的患者可能只是生活和工作受到一些影响,而重病的患者也会出现生活不能自理的境况。在临床当中总结发现,肩周炎的发病特点为渐进式的慢性过程。这同样也与机体老化,退行性病变有关,患病的初期为炎症期,患者在平时工作当中或者长时间的劳动后常感到肩部疼痛难忍,尤以夜间躺下休息的时间为甚。睡觉时会觉得自己的肩怕压而转向健康的一侧,同时还会导致翻身困难,也因为疼痛不能入睡。
有很多肩周炎的患者依赖止痛药的治疗,特别是急性肩膀疼痛的患者,采用贴药膏,搽药酒,随意服用止痛药剂,这种方法并不能够治疗肩周炎的病情,随着药效的散发,有很多患者的疼痛就会再继续的恶化,这是治标不治本的。
患有肩周炎的患者可以尝试微创治疗的方法,这种方法是一种比较先进的手术治疗的方法。有些肩周炎患者的病情很严重,肩关节出现了撕裂的情况,那么肩周炎患者就需要使用修补的方法来进行治疗。微创手术可以很彻底的治疗肩周炎,但是患者一定要去一家大医院治疗,小医院可能不具备这种手术的条件。
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