年轻人患颈椎病多是“手机颈” 预防切莫陷入五大误区

　　低头对颈部造成的影响的确很大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大，如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。

　　颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。平均每10个来看颈椎的年轻人，就有五六个经常低头玩手机。这种情况可以很生动地形容为“手机颈”。

　　面对“手机颈”，如何治疗和缓解呢？不少人选择颈椎牵引器等外力设备。工作的时候套上，不但颈椎的疼痛感降低，心理上也会得到很大的安慰。但也有患者表示，花了几百块钱，用了两三个月，一点好转的迹象都没有。

　　通过牵引器改善颈椎情况，并不会完全根治颈椎病，也并不适用于所有人。据了解，像牵引器、药膏等外界物品，作用在于活血化淤，改善、缓解局部肌肉紧张，但是对颈椎病的根治并没有帮助。

　　如果没达到颈椎病程度，只是一般的肌肉劳损，未经医生建议就盲目使用治疗仪器，一旦操作不当，很有可能加重损伤。

　　预防颈椎病，应该改变不良的生活习惯和坐姿，避免长期伏案工作和低头盯着手机、电脑屏幕，每隔45分钟到一个小时，应起来活动3分钟到5分钟。游泳、跑步、打羽毛球等运动，也能够缓解关节磨损和肌肉疲劳。

　　年轻人尤其是青少年，如果开始出现颈部酸痛，持续两周以上不见缓解，就应该及时去医院诊治。若等到影响骨骼生长时再就医，就难以挽回了。

　　近年来，上班族颈腰椎病发病率逐年上升。据了解，大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生颈部劳损的几率较大，此外很多人没有及时就医的意识，有的人去美容院推拿了事。长此以往，就轻易累积成颈椎病。专家提醒，上班族在日常工作、生活中的自我爱护来防范颈椎病的发生。颈椎病的病因大多是由于上班族姿态不够端正、长腰椎间盘突出腰椎滑脱腰椎管狭小时维持一个姿态等造成，此外也要避免治疗颈椎病陷入的误区。

　　误区1：躺着玩手机看电脑

　　居家生活人们讲求任意舒适，躺在床上或者沙发上看个电视、玩个手机或电脑是再平常不过的事了，但是这些看起来舒适的动作对颈椎却隐藏着极大的风险。

　　对策：拿开始机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉。不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素。因此，请把笔记本电脑垫高点，或把座椅调低点，让视线与你的电脑屏幕维持水平，俯视和仰视都会使颈椎产生弯曲，对颈部是一种负担。

　　误区2：枕头过高或过低

　　很多人喜欢睡高枕头，还有的为防止出皱纹，喜欢不睡枕头。这对颈椎健康是不利的。

　　对策：我们选用的枕头应该能够充分地承托起颈部的前凸，其高度以在睡眠中使颈椎维持正常的生理性前凸为最佳。

　　古人云：“坐如钟，站如松，行如风，睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿态，这种状态下人体关于颈部的压力是最小的。惋惜现在很少人可以做到这一点，维持良好的姿态不仅有利于身体的健康，也是优雅仪态的一种表现。

　　误区3：单肩背大包

　　不少都上班女士喜欢单肩大背包，一方面大方时尚，另一方面是图便利，大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担，由于受力不均极易造成脊椎侧弯。另外，单肩背包时，人不自然的就会耸肩，或是有意识的抬升背包一侧的肩膀，这些小动作长久为之都会对脊椎造成损害。

　　有人会说，那我拎在手上总行了吧？实在包或背或拎，关于人身体单侧的压力是一样的。

　　对策：须要提醒的是，这并不意味着双肩背包对人的脊椎就完全没有影响，重力作用于肩部，对血液造成负担，同样影响健康。我们日常生活中，要尽量维持双肩的受力均匀。

　　误区4：衣着过少贪吹凉风

　　炎炎，女人们穿得越来越少，吊带装、露脐装、露背装、露臀沟装……不仅款式越来越多，肌肤的暴露也越来越多。

　　上班、逛街购物，公司里、商场里到处是空调吹出的阵阵凉风，神清气爽，好不凉爽啊！你的体感温度是降下来了，然而冷气也透过肌肤渗透进了你的体内。非常是颈部吹风受凉，非常易诱发颈椎病。

　　对策：颈背部是督脉和膀胱经循行的地方，从中医角度讲，这是人体生阳气的地方。若贪凉，背部易出现怕冷发僵，这说明你的督脉或膀胱经的气血有明显的瘀堵堵塞，也会导致颈椎病的基础病理变化。

　　误区5：保健代替治疗

　　有些人颈部不适，喜欢进路上随处可见的推拿推拿小店，任意让其使用扳法，稍有不慎就会造成椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。

　　对策：去美容院按、揉放松肌肉可以，但千万不能让非专业医师职员使用扳法。另外，假如患者自身出现明显颈痛、腰痛，这时一定要到专业医院诊治，由于颈痛的推断与治疗都是格外专业的。