骨盆对于女性来说有着重要的意义,骨盆如果变形或者移位,不仅影响外观,导致腰腹部脂肪推挤,还会引发腰椎、脊椎关节痛,甚至不孕不育等问题。尤其是久坐办公的女性往往因为一些不良姿势和习惯就,在不知不觉中伤害骨盆及髋关节。今天,专家告诉大家造成骨盆变形的不良习惯,希望朋友们可以重视起来。
1穿高跟鞋
穿高跟鞋可以使女性的背部挺直,脚背拱起,双腿显得更加修长。可是,研究发现,高跟鞋会给踝关节和膝关节增加负担,容易使腿和骨盆的肌肉疲劳,久而久之还会导致髋关节、骶髂关节痛。
2跷二郎腿
不少朋友喜欢跷二郎腿,但是跷二郎腿时,骨盆和髋关节受压,容易出现关节酸疼,长此以往,骨盆就在不知不觉中变形,还有可能出现骶髂关节痛或肌肉劳损。小鲨建议长期坐着的人最好保持正确坐姿,腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。
3习惯性一边拿重物
有些人习惯在同一方向背包,而背包侧会不自觉上扬,每次都习惯用某边的肩膀背重物,也会造成骨盆变形。
4床垫太软或者太硬
床垫太软睡觉时会使身体下坠,床垫太硬对人体较重的骨盆部位会产生压迫,这两种情况都会引起骨盆歪斜、变形。理想的床具应该软硬适度,在我们仰卧时,能让身体曲线与床垫完全贴合,让头部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
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