老年人的身体衰老,关节组织也会退化,如果在平时很少活动,饮食营养不良或者受到外伤很容易让关节受伤发生肩周炎,在临床当中一般女性肩周炎的发病率要高于男性。发作之后患者会觉得肩膀酸痛难忍,严重的患者手臂也变得僵硬。治疗老年人肩周炎一定要注意多活动,下面就为大家介绍一下能治疗老年人肩周炎的简单动作。
甩臂:首先需要把自己的两臂高举过头顶,保持手心向外,然后自然的把手臂向上甩,此动作可以同时带动腰部颤动,每组共做36次。完成之后就可以做左右上下甩臂动作,并且左右各做18次。
拍打肩膀:老年人可以先用右手掌保持中速稍微用力拍打自己的左肩,然后让左手稍微用力拍打后背,完成之后就可以换成左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,每组可以共拍打50次。
抻拉肩部:先根据自己的病情程度,感受自己的疼痛是否可以承受,然后用左手稍用力向左抻拉肩膀,完成之后就可以换成右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右共交替抻拉36次。
悬垂锻炼:在平时老年人可以根据自己的体力,选择利用单杠或树干等固定稳重的物体做悬垂动作。开始时最好是少做,采取循序渐进的方式,量力而行。
旋转肩膀:先稍用力把自己的手臂前后分别旋转18次,并且每次可以把左右肩交替进行,各做18次。
耸肩:先放松全身,然后进行耸肩动作,同样是把左右两个肩膀交替进行,每组连续共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。
以上就是今天为大家介绍的治疗老年人肩周炎的几个简单动作了,老年人在平时应该坚持进行锻炼,同时注意保护自己的患病肩膀,避免肩膀过度负重、过度劳累,在饮食上多吃含有维生素和蛋白质的食物,少抽烟喝酒,才可让症状尽快好转。
适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
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